六種有益身體的食物

莎莉諾頓/翻譯by韓秀慧

雖然「超級食品」這個詞可能有點太普遍，有些水果和種子，真的有營養價值。

今天在這裡，我告訴你哪些值得購買……

酸櫻桃

酸櫻桃好處是什麼?

酸櫻桃派或酸櫻桃富含抗氧化劑。

有抗炎、促進睡眠、改善體質的好處。

多吃酸櫻桃可能有助於減少運動后的副作用，如肌肉疼痛、炎症。

鱷梨

鱷梨好處是什麼?

鱷梨不僅僅是沙拉醬的主要成分。

鱷梨是健康的巨大源泉，單飽和脂肪——幫有助降低壞膽固醇的作用，因此，能減少心臟病發作和中風的風險。

事實上，最近的一項研究表明，每天中度脂肪熱量的飲食搭配一個鱷梨可以降低你的壞膽固醇水平。

小紅莓

小紅莓的好處是什麼?

酸果蔓的果實已使用多年來控制尿路感染。

但是經研究表明這些漿果也有其他很多好處——改善心臟健康，幫助防止某些癌症，提高我們的口腔健康有助於減少感染。

小紅漿果中含對我們有益的多酚類物質。

多酚具有抗氧化、抗炎性和抗菌性。

但對於加了糖的酸果蔓汁果汁飲料要小心攝入。

藍莓

藍莓的好處是什麼?

富含抗氧化劑、維生素和礦物質，藍莓有各種各樣的健康益處，包括心臟健康、預防癌症、增強大腦功能、改善視力。

如果這還不夠，有研究證明，藍莓的抗氧化劑幫助延緩衰老進程——抗衰老面霜等便宜的替代品。

南瓜籽

南瓜籽的好處是什麼?

我們都知道南瓜有營養，但南瓜種子的營養更高。

富含蛋白質、纖維、錳、鎂、磷、和鋅-對免疫系統、細胞生長和分裂以及睡眠、情緒、眼睛和皮膚的健康都有很重要健康益處。

故稱為「超級種子」則不足為奇。

當做零食吃或煮粥吃，煮粥還會提升其營養價值。

芡歐鼠尾草籽

芡歐鼠尾草籽的好處是什麼?

近幾年，芡歐鼠尾草種子中的人氣以驚人的速度急劇上升——由於其營養價值高、卡路里熱量低。

可溶性纖維和礦物質，富含抗氧化物，芡歐鼠尾草種子也是歐米茄3的來源——儘管我們的身體不太容易魚肉、牛奶中含的鈣。

飲食方法很簡單，做奶油賈粥配方。

把低熱量的種子灑在粥內，就是一頓健康的早餐。

如果你不喜歡牛奶糊，那麼你也可以放入杏仁牛奶或豆漿中。

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