專家提醒：經期減肥減的不是脂肪是水分

經期減肥法出現后，為部分女性所接受，但同時也有專家指出，經期減肥減的是水分而不是脂肪，經期減肥可能造成月經紊亂甚至影響日後生育。

生理期減肥法輕鬆瘦身?

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

到了生理期結束后的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。

專家：經期減肥減的不是脂肪是水分，為了健康不提倡在經期減肥

生理期間瘦身真的很有效果嗎?專家表示，女性月經前後，身體出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。月經期間，女性身體可能會出現水納滯留的現象，但是各項機能並不會出現多大變化。

在月經周期到了第14天左右，準備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。

為什麼?排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結束后，也就是到所謂減肥加速期時，減去1—3斤，很可能減的是水分而非脂肪!

對於利用月經期減肥的說法，專家表示，目前，醫學上對此並沒有理論上的支持。專家表示，女性月經期間減肥不科學，方法不當，還可能會影響以後的生育。若在生理期繼續進行平常減肥的程序，效果與平常沒有什麼不同的地方，但是為了健康，不提倡月經期間減肥。

減肥的目的是減去多餘贅肉，而要真正減去脂肪，需要有一套健康合理的減肥方案才行。為了女性的健康，生理期減肥還是要慎重為好!

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