你絕對想不到！吃瘦肉減肥最厲害

許多女性不吃肉的原因很單純：因為會長胖。所以很多要減肥的女性，一直對瘦肉存在著誤解。趕快來了解一下，到底是怎麼一回事兒吧？

瘦肉是減肥的強力夥伴

實際上，瘦肉對於減少皮下脂肪有一定的貢獻作用。紅肉中的氨基酸有助於脂肪燃燒。想減肥的人士不妨選擇食用瘦裡脊肉或瘦的小腿肉，同時減少碳水化合物的攝入量，並增加體育鍛煉，以防止反彈，這樣就能成功而健康地減肥了。

不吃肉或者吃肉過少會怎樣？

1.貧血：一般情況下，女性貧血常被認為是缺鐵性貧血，但實際上，也有可能是蛋白質不足引起的蛋白質缺乏性貧血，而非缺鐵性貧血。出現貧血癥狀后，通常「貧血應當補充足夠的鐵」是主流想法，但不止是鐵，同時也要相應地補充蛋白質，肉類、蛋類、魚貝類等均是優質蛋白質的來源，對於女性來說，吃點紅肉不但能夠補充鐵質，同時也能補充蛋白質，何樂而不為呢?

2.容易感到疲勞焦躁：「總覺得心情很不爽」「晚上就算睡了很長時間白天也還是會覺得累」等抱怨的聲音不絕於耳。如果是素食主義者，這也有可能是缺乏蛋白質造成的。肉類中含有的必需氨基酸具有幫助肝細胞再生的作用，一旦肝功能低下，雌激素與甲狀腺激素就無法在肝臟中分解，進而殘留其中，導致疲勞、焦慮不安等癥狀出現。另外，肉類中的必需氨基酸含量相對平衡，相比其他來源的蛋白質更能夠增加人體耐力，起抗疲勞的作用。

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