孩子便秘怎麼辦？「肚肚操」輕鬆搞定便秘

寶寶添加輔食后，在腸胃完全適應之前，經常會出現便便困難。運動能促進腸胃蠕動，快和寶寶一起來做操，和便秘說拜拜。

編輯：映樓 丨 翻譯：文欣 丨 專家支持：孟曉萍（北京港澳國際醫務診所兒科專家）

專家告訴你：1歲半以下的寶寶70%會便秘！

寶寶喝水少、運動不足，腸胃消化吸收能力弱，這是1歲半以下的寶寶便秘的三大原因。在其中，我們必須接受的現實是，每一個寶寶都需要時間來慢慢適應輔食添加，這個階段，他本身的身體特點就是消化能力弱，排便能力還不發達。要想緩解寶寶便秘，最有效的方式便是，幫助不便便的寶寶被動運動，促進腸胃的蠕動，讓寶寶腸道活躍起來。當然，別忘了給寶寶少量多次的飲水，這也很重要！

和寶寶一起動起來消除便秘！

媽媽可以根據寶寶的大小選擇適合的方式，在家裡就能一邊玩一邊動起來。

躺著的階段

這個階段，寶寶肚子的肌肉力量還很弱，可以通過運動，加強肌肉力量，刺激他的腸胃。

金魚運動

讓寶寶躺在床上，媽媽扶著寶寶骨盆處的骨頭，像金魚游泳一樣左右輕輕晃動寶寶的身體。

騎自行車運動

先讓寶寶平躺，媽媽抓住寶寶的兩隻小腳丫，讓他像騎自行車一樣活動起來。寶寶會非常高興，這既是好玩的親子遊戲，又能防止寶寶便秘。

坐著的階段

寶寶會坐以後，媽媽可以考慮以坐著的姿勢和寶寶一起運動、遊戲。

坐著走路

先讓寶寶坐好，然後媽媽坐在寶寶的後面，用兩隻手扶著寶寶，一起用屁股左右扭動向前走。玩過幾次之後，還可以面對面來做，還能互動交流。

扭腰運動

寶寶坐好后，媽媽坐在寶寶的旁邊或後面，握住寶寶的右手放到左腋下，扭轉身體保持5秒，然後再反方向做，反覆操作3~4次。也可以讓寶寶坐到媽媽的腿上來做，這樣寶寶會更加配合。

爬行階段

等寶寶再大一點，會爬之後，就能自己活動身體，刺激腸胃蠕動，媽媽可以通過玩遊戲，讓寶寶多爬。

媽媽追啊追

讓寶寶在前面爬，媽媽在後面爬著追寶寶，甚至可以邀請更多的家人參與進來，組成一支爬行隊伍，寶寶一定非常愛玩。

爬行比賽

設置兩條一樣的路線，媽媽和寶寶一起來比賽，看誰爬得快，贏的人能得到小獎勵。有比賽性質的小遊戲，最能引起寶寶的興趣啦，媽媽別忘了適當相讓一下哦。

學走路階段

適當走動，能促進寶寶腸胃活動，你還可以設計一些讓寶寶蹲下、站起的環節，增加運動量。

拉著手走路

為了鼓勵寶寶多走路，媽媽可以喊著「1、2、1、2」的口號來鼓勵他。你還可以扶著他走，比平時適當加快速度，給他一種特別的走路體驗，也會增加他的興趣。

寶寶來追球

等到寶寶能自己走上幾步的時候，可以在家裡，或者外出到公園裡遊玩時，讓寶寶來追球。他在追球時需要蹲下、站起，這些動作，都能很好地刺激腸胃，促進寶寶排便。

這兩個消除便秘的方法，多大寶寶都適用

順時針按摩寶寶小肚肚

先讓寶寶仰卧，媽媽用手掌沿著腸胃裡大便的運動方向做順時針按摩，能刺激腸胃運動，激發腸胃功能，促進排便的效果。

按摩肛門

用香皂洗乾淨手后，用指肚按摩肛門周圍，揉一周按一下，讓肛門放鬆，很容易就排出大便了。

Tips什麼情況該去看醫生？

便秘是什麼狀態？寶寶便秘有時是因為排便功能尚未發育完全而造成的，寶寶幾天不拉臭臭也不能確定就是便秘。需要重視的不是大便的頻率，而是大便很難拉出來的狀態、身體舒適度及食慾等。即使大便了，但是，如果肚子疼、脹肚、沒有食慾或是寶寶每次排便時都哭鬧，也都屬於便秘。

需要就診的標誌。好多天都沒有大便，寶寶肚子脹，肚子疼，寶寶哭鬧煩躁；不好好吃奶，輔食也吃的很少；寶寶用力也拉不出來，好像很疼的樣子，不停哭鬧。這時候媽媽應帶寶寶去醫院，並向醫生提供幾天沒有大便，排便的樣子，大便的性狀、輔食內容，狀態和食慾，餵奶次數、量等信息，便於醫生的判斷和治療。

在家照顧就OK。雖然幾天沒有大便，但是狀態還是不錯的，但是肚子不脹不疼，還能好好吃奶，食慾不錯。如果5天以上都沒有大便，就算狀態好為了保險起見，也要去兒科檢查。

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