生理期過後吃什麼好 補血食譜推薦

本文導讀：月經是每個女人的好朋友，經期過後的保養非常重要，尤其是飲食方面的，月經期間身體流失一部分血液，所以經期過後補血是首位，那麼經期過後吃什麼好？

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女性朋友在月經結束后飲食是非常重要，因為在月經期不斷失血，特別是月經量過多者，更應該注意，因為每次月經都會流失過多的鐵、鎂等，所以應該在月經結束后及時補充這些元素。

所以，女性朋友在月經結束之後的一到五天內，應該多吃補血的食物，如：牛奶、雞蛋、桂圓肉、荔枝肉等。不僅能幫助女性朋友美容養顏，又能補血。

經期過後補血食譜

月經是每個育齡女性朋友都需要面臨的一種生理現象，而且每次月經介紹之後，女性朋友的身體通常會變得比較虛弱，所以當月經結束之後，女性一定要好好的犒勞自己，可以學著用簡單的飲食來調理自己虛弱的身體，而且飲食還沒有任何的副作用，那麼想要經期后調理身體的女性朋友可以選擇哪些補血食譜呢？小編為大家介紹幾種，希望對大家有所幫助。

1、阿膠紅棗桂圓粥

準備食材：粳米100g、桂圓肉20g、阿膠和紅棗各10克、還有白酒15g。

具體做法：首先要把粳米洗乾淨，同時用冷水浸泡，兩三個小時之後把水分去除，重新倒入開水，把阿膠和白酒一同放在窩中，用小伙加熱，直到阿膠完全溶解，接著是把桂圓肉和紅棗清洗乾淨，把不需要的雜質、核去除，在鍋內加入冷水大約2000ml左右，再把桂圓、紅棗放入鍋中，用中火熬，直到剩餘三分之一的水之後，再加入粳米，此時應該用大火煮沸，然後用小火慢慢熬，煮成粥，此時可以把阿膠和白酒倒入，攪拌均勻就可以食用了。

2、雞湯

準備食材：雞一隻、棗10g、冬蟲夏草30、桂圓15、其他調料。

具體做法：把雞宰殺，要清理乾淨，大棗最好是去核洗凈乾淨，和龍眼肉以及冬蟲草一同放在鍋中煲，首先用大火煮沸，然後再用小火，答應蒸煮五小時左右，鍋中水大約還剩5至6成左右，放入鹽、味精和其他調料，即可食用。

3、烏雞糯米粥

準備食材：烏骨雞一隻或者是1200g左右、糯米150g、料酒10g、適量大蔥、姜、鹽等。

具體做法：首先做好準備工作，先把糯米洗乾淨用冷水浸泡，蔥、姜洗乾淨切成段和片備用，二三小時之後，撈出糯米，然後把烏雞沖洗乾淨，放在鍋內加水，小煮一會兒，把水倒掉，再倒入冷水在烏雞中，讓入其他調料，如：姜、料酒等，先用大火把水煮沸，然後在改成小火把烏雞煮爛，接著是把烏雞撈出來，去除蔥、姜，然後把糯米放入，接著用旺火，然後是給成小火，熬出粥，可以把雞肉撕碎，讓入粥內，加入調料，就可以享受美味了哦。

除了以上的食物外，還可以多吃些動物血，不僅有豐富的含鐵量，還有豐富的蛋白質，是一種物美價廉的食品，月經后女性朋友可以選擇食用，來補充對鐵的需求，但是不能過度，以免出現鐵中毒。

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