瑜伽入門教程：漫畫瑜伽七式

很多朋友問這樣一個問題，我的身體柔韌性不夠好，可以練習瑜伽嗎？請記住：在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點，而是結果。練習瑜伽有很多好處，但不正確的練習也會損害健康。因此，我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會「岔氣」。下面這套瑜伽動作是提供給初學者的，動作易掌握，既簡單又安全。

動作一：祈禱式

放鬆全身，調勻呼吸，雙手胸前合掌，然後雙腳併攏。

動作二：展臂式

稍微後仰頭和上身，手臂向上舉過頭頂，雙臂分開與肩同寬。

動作三：前屈式

雙腳保持伸直，身體向前屈，雙手或手指接觸到腳的任何一側。

動作四：騎馬式

右腿向後時吸氣，頭向後仰，背成弓行，向後伸出右腿，同時屈左腿。

動作五：山嶽式

頭低下，身體向前俯卧，臀部翹在半空，伸直雙腿，雙腳併攏。

動作六：八體投地式

呼盡后再屏氣，雙膝、胸部、雙手和下巴觸地。髖部和腹部稍抬離地面。

動作七：眼鏡蛇式

伸直雙臂，抬起身體，頭朝後仰，抬起身體和弓背時呼吸。

是學習太忙，還是工作太累呢？放鬆下吧，為了健康，趕緊來學學。

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