為什麼仰卧起坐不能減掉腹部的脂肪？

我每天做上百次仰卧起坐動作，已經做了幾個星期，可是還不能縮小凸出的腹部贅肉。為什麼仰卧起坐不能減掉腹部脂肪呢?

不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪

這是因為局部減肥幾乎是不可能的。當你要用脂肪的時候，脂肪來自遍布全身的脂類物質，並非來自某一運動部位的脂肪。其實，只做仰卧起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性減肥才能使腰腹瘦下來。

那怎麼做才能有效減掉腹部脂肪呢

這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量就行了。運動后一般食慾會增加，如果不進行飲食控制，就達不到減肥的目的，但可以增強體質。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎上，再進行局部運動，才會達到良好的效果，並且還要注意控制飲食。

給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細胞的代謝活動強，而其它部位如臀部脂肪細胞的代謝活動較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關關係的原因。研究發現，中度肥胖的男性經15周的有氧運動或大強度訓練后，總體脂顯著減少，其中軀幹皮下脂肪減少較外周多，所以運動訓練對中心型體脂分佈的肥胖者有一定的減肥效果。

此外，運動還會使血液循壞中的某些代謝指標發生有益的改變，如使血脂出現好轉，從而減少心血管疾病的危險。所以，肥胖者應該儘快加入運動行列，使運動成為生活中必不可少的一個內容。

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