你的血管還年輕嗎？血管是怎麼被堵的？

血管年輕，是人長壽的標誌之一。隨著年齡的增長，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意，其實身體里的血管已經悄悄老化。

自測：你的血管幾歲了？

1.情緒壓抑，過於較真。

2.嗜食速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品。

3.不願運動。

4.每天吸煙支數乘以年齡超過400。

5.爬樓梯時胸痛。

6.手腳發涼。

7.有麻木感。

8.忘性大，經常丟三落四。

9.血壓升高。

10.膽固醇或血糖升高。

11.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。

11項中，如果你符合其中1~4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5~7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8~12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

血管，是這樣被堵死的

血管為什麼會堵上呢？其實最根本的原因就是因為血液在流通時，攜帶的血脂成分非常多，這些脂質的成分容易通過變糙的血管壁外膜進入到中膜，然後永久的沉積下來，就像這樣：

下面是一張手術實拍血栓圖

顏色有些血腥

如有不適

請快速劃過

△左圖：被膽固醇堵塞的血管，黃色的「油脂」。右圖：白色部分粘稠狀的，就是堵死血管的罪魁禍首。

其實，人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上，這是一個正常的退化過程，這個生理改變並不可怕。本來是很慢很慢的，但是這幾年來，我們生活變化太快了，物產豐富、吃得也好，重油、重肉的東西多了，加速了這個過程。

血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！不看本文，您可能意識不到，你的血管正一天一天的被堵死...

保護血管需牢記「三多三少」

三多：

1、 多做有氧運動：有氧運動能增強機體對氧氣的吸入，運送和使用，能起到改善呼吸和心血管系統的功能，促進全身的血液循環，減低血液的粘稠度，還能把血液中的有害物質代謝出去。

推薦運動：跑步、打太極、騎自行車等。

2、 多補充歐米伽-3亞麻酸：歐米伽-3一種多不飽和脂肪酸，有研究證明，歐米伽-3是人體內的「血管清理工」，能夠專門清理血液裡面的垃圾毒素，把血管里的斑塊、粥樣硬化都清理掉，從而排除血管疾病的隱患。

3、 多睡眠：每天要保證充足的睡眠，熬夜時，人體內的生物鐘會被打亂，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢，粘稠度增加。所以，熬夜的「夜貓子」們要注意了。

三少：

1. 少吃膽固醇高的食物：少吃動物內臟、動物油、肥肉等，可以適當的多吃一些深海魚油。健康的飲食方式雖然不能代替藥物，但是在一定程度上能起到保護血管彈性、降低腦卒中、心梗等風險。

2. 少鹽：《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。

3. 少抽煙：煙酒是血管的勁敵，數據研究表明，吸煙酗酒的人血液的粘稠度是正常人的8倍以上，因此，遠離煙酒是保持血管健康的關鍵，另外還要注意遠離二手煙的危害。