為什麼越冷越要運動,看完就知道!

來源:啡哈健身(公眾號:Fit_Hub)

天氣越來越冷,相信很多寶寶都願意窩在被窩裡玩手機不願意動,這個時候吃得又很多,不知不覺身體就囤了不少脂肪。雖然衣服都穿的很厚,看不到贅肉,但是春天一到,不少脫下冬衣的寶寶都會為自己的身材發愁。

其實,越冷的天就越應該運動,因為本身冬季身體提取的熱量就比其他時候要多,如果這個時期配合運動,維持好身材也就相當容易了。

說到冬季運動的好處,今天就一起來看看吧。

促進卡路里燃燒

由於天冷的原因,身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫,因此在同樣環境下,冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時,運動燃燒的卡路里會些微增加,此時身體的消耗的熱量大概會提升3%~7%。

成年人體內殘存有棕色脂肪,這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來,發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下,負責儲存多餘熱量;棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪,將後者轉化成二氧化碳、水和熱量,本身不儲存熱量。

想減肥的寶寶們,一定要抓住這個好時機!

更能認真做好熱身

當天氣較為寒冷的時候,我們的熱身時間會更長,相對於夏季的熱身會更為仔細、講究,這對於我們的身體也是有益的。

但是天氣越冷,運動前的熱身也就更加重要了,因為低溫環境下身體常常比較不靈活,運動前不做好熱身,很容易造成身體的扭傷和拉傷。

加強身體免疫力

冬季運動能加強身體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力也就會增強。一般常在冬季運動的人通常不會感冒。

可以緩解壓力

天氣冷的時候,潮濕和燥熱感減輕,這時身體會產生更多熱能對應,並提升內啡肽的產生量。這會使身體產生快樂與幸福感,從而緩解壓力,所以冬季運動後會讓很開心!

提升抗寒能力

冬季習慣運動的人,抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調,增強中樞神經系統調節體溫的功能,使體內產熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。