身體排毒靠自己，3個妙招輕鬆排出體內「垃圾」

身體器官，包括肝臟、皮膚、泌尿道、消化道，本來就會不斷幫身體「排毒」，但專家表示，其實最好的排毒方式，是多吃全食物、攝取足夠的水分、運動以及好好睡覺，才能讓身體維持最佳狀態運作。

排毒自己來

全食物包括富含纖維的蔬菜、水果、豆類，以及堅果、種子、穀類、低脂蛋白質與益生菌，有助於提升消化系統及肝臟功能，不讓毒素在身體中累積。注意的是，糖尿病患者要適量飲食。

運動助排毒

動作：盤腿坐在地板上，臀部固定，保持肩膀放鬆，右手臂盡量貼耳垂直向左側伸展，然後左手臂垂直向右側伸展。

功能：訓練側腰肌，帶動深層的內臟肌肉，加速血液循環。

動作：雙手扶住固定式的椅背，上半身挺直，單腳向後抬起，記得腹部收緊、膝蓋伸直、腳掌向下。換腳再做一次。

功能：抬腿可強化臀部和腿部肌肉，也可增強腿部內外側的肝、腎經絡循環。

動作：手肘彎曲併攏放在胸前，然後慢慢向上提起，記得手臂儘可能夾緊。

功能：可帶動手臂腋下的淋巴結循環，並緊實消除手臂的蝴蝶袖。

排毒的根本在於身體的正常代謝，各個器官正常工作，才能保證身體內的「垃圾」全部及時排出。養成良好的生活習慣，保持良好心態，疾病也會遠離你的。