為什麼天氣越冷越要健身？這5個好處你必須知道！

一到冬天，人容易變得懶懶的，而且為了抵禦寒冷吃得多動得少，自然而然就攢了一身的脂肪。其實冬天最應該堅持健身，好處特別多，只是你不知道而已。

1、燃燒更多卡路里

天氣寒冷，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，這是身體的保溫機制，所以冬天運動所消耗的熱量，要比夏天更多哦。當冷空氣接觸到身體時，運動燃燒的卡路里會有些微增加，身體消耗的熱量也會提高3%-7%左右。

成年人的身體內殘留了「棕色脂肪」，這種脂肪又是有益脂肪，白色脂肪多是堆積在皮下，主要負責儲存多餘的熱量，這便是引發肥胖的罪魁禍首；棕色脂肪主要負責分解白色脂肪，將其轉化為二氧化碳、水和熱量，但本身不儲存熱量。

棕色脂肪只有在受寒冷激發時才能活躍起來為身體提供能量，從而達到減肥的效果。所以想減肥的朋友，千萬不要錯過這個好時機哦。

2、更能認真做好熱身

夏天的時候，體溫總是比較高的，運動之前大家都會因為身體溫暖而忽略了熱身，這樣的做法很容易造成運動傷害。冬天天氣冷，身體偏寒，大家健身之前更注重也會更自覺地熱身了。

天氣冷了，做好熱身運動尤其重要，因為溫度低身體靈活性就降低了，運動過程中更容易發生扭傷或拉傷等運動損傷，必須更加註意。

3、抵抗力增加

冬天健身能加強身體的新成代謝。由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增加，一次提高身體抵抗力。

常在冬天健身的人，患肺病、支氣管炎等疾病的幾率也大大減小，通常不會感冒。

4、運動更開心

天氣寒冷的時候，潮濕感和燥熱感減少，從而刺激寒冷機制，身體會產生更多熱能來對抗，這導致了體內啡肽分泌量的提升，從而讓身體產生「快樂」和「幸福」的感覺。這就是冬天運動會更開心的原因！

5、比較不怕冷

養成在冬天堅持運動的人，一般都比較不怕冷，禦寒能力比一般人強。長期堅持寒冷環境健身就是讓身體學習去適應環境，一方面磨鍊了你的意志力，一方面增強體質。

講真，在這種人人都想躺在被窩裡的天氣，你能出門健身，連自己都忍不住給自己豎大拇指！

冬天一到，尤其是快到春節的時候，無論是食量還是人的懶惰感都會大幅度增加。在這個時候能堅持健身真是太考驗意志力了，堅持住！