第二天 營養減肥原理

親，今天是您第二天使用奶昔了，學會打奶昔了嗎？

我們這個奶昔的味道怎麼樣？你還喜歡嗎？這些天，小便次數多不多？大便正不正常？再次確認一下，你確定是真的想要減肥嗎？如果真的想減肥，一定要努力，一直堅持下去哦！今天我們來看一下我們這個營養餐的減肥原理：

世界衛生組織認為世界上目前還沒有真正意義上的減肥藥，減肥只有兩種原理：運動和控制熱量（俗稱：邁開腿，管住嘴）。

運動很好，但不易堅持，且停止運動馬上發胖，看看運動員退役后基本上都是胖子。

還有就是控制熱量，但控制熱量不等同於節食，而是要吃健康低熱量飲食，並且一定在營養全面且均衡的前提下。

醫學上對健康減肥的準確定義是：

減少脂肪、增加肌肉量、增加人體臟器功能。

（所有減肥方法是否是健康減肥，就看看這三個標準是否有達到）

而奶昔營養餐，它就是低熱量，營養全面均衡，所以被稱為世界上最好的一餐飯。

減肥——就是用營養奶昔餐代替三餐中的早晚兩餐，中餐正常吃飯菜（不節食，不餓肚子，主食和葷、素菜都可以吃）。如遇晚上應酬可以調整一下代早中餐，晚上應酬。

保健和維持體重——建議1餐營養餐，2餐正常吃飯菜；補充營養隨時喝。

增重——建議三餐正常餐，餐后再加各喝一份營養奶昔。

營養餐的減肥原理簡單的說，就是營養奶昔餐是一餐豐盛大餐的營養（人體必須的蛋白質等41種營養素全部包含，保障營養全面均衡，健康不傷身），但這一餐的熱量只含有相當於一個蘋果的熱量（一餐只有200千卡，熱量很低），當人體攝入熱量低於消耗，就會調動身體脂肪燃燒供給身體所需，這樣不知不覺中就減肥啦！

讓我們來計算下用兩餐營養餐后的一天的總熱量：

一天最低需要攝入1000千卡熱量（不能低於1000千卡，否則會損害身體，減肥不是熱量越低越好）

兩餐代餐奶昔產生200千卡×2=400千卡

普通正餐一餐約為800千卡

三餐之和為1200千卡

正常人消耗熱量一天2000-2400千卡

所缺少的800-1200千卡

就需要燃燒脂肪來補足（人體只有營養全面均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食，而當人體失去肌肉後人體消耗熱量的能力更低，反彈得比以前更胖）

一周消耗7000-9800千卡

7700千卡熱量=1公斤脂肪

一周減0.91-1.27公斤

所以一個月約減4--8公斤

這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。