吃的不對，會傷害骨頭！
「
你知道么？吃的不對，會傷害骨頭！
」
隨著年齡的衰老，在老人身上慢慢體現骨頭痛，關節痛，
有時疼起來都不能走路了，
去醫院一查，原因是骨質疏鬆導致的骨頭變質了，
尋找傷害骨頭的無凶，有沒有日常飲食呢？
吃什麼會傷骨頭呢？
這樣的吃飯方式對骨頭有害Health愛吃咸口的食物
據顧關傑了解，在日常生活中很多人的口味往往比較重，
只要鹽放少了，便會嫌棄食物過淡，
長期的吃鹹味食物會讓口味越來越重，
甚至到無鹽不歡的地步。
其實國人對鹽的攝入量遠遠超過人體所需的2倍、3倍。
因為過多的鹽分會導致尿液中鈣離子的增加，
也是變相的導致鈣流失，危害骨頭健康，
而同時尿液中鈣離子增加還會導致結石的發生。
吃太多甜食
一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，
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而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現。
糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。
愛吃肉
其實很少人不愛吃肉的，
同時肉類食物也是人體補充蛋白質的重要途徑之一。
但是過量的食肉會出現高脂肪和高蛋白飲食，
是引起骨質疏鬆的原因之一。
因為高蛋白飲食也會導致鈣質的流失，
數據顯示每天攝入的蛋白質超過人體所需的50%，
那麼每日鈣流失會增多26克。
愛喝飲料、咖啡
咖啡、可樂等是現代年輕人必選的飲料，
而這些飲料對健康並不利，
經常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨質疏鬆。
除此之外，長期喝濃茶會導致抑制腸道對鈣的吸收，
並促進鈣的流失和排泄。
長期素食
吃素是有維護健康的作用，
但是長期吃素會導致人體攝入大量的草酸，
而草酸也會給鈣的吸收造成了障礙。
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引起骨質疏鬆的其他病因Health內分泌引起
很多中年人發生骨質疏鬆其實和內分泌的失調有關，
如女性的更年期出現的雌激素下降，
便會引起骨質疏鬆，
除此之外懷孕、哺乳、甲狀腺功能亢進等都可能導致骨質疏鬆的發生。
營養的缺乏
除了營養過剩會引起骨質疏鬆之外，
常見的維生素C、維生素D攝入不足，
蛋白質和低鈣飲食也會影響鈣吸收。
身體疾病導致
顧關傑
一些身體疾病也會引起骨質疏鬆的發生，
如肝腎疾病、關節炎、腫瘤、胃腸道疾病等。
而一些藥物也會影響鈣質的吸收。
骨質疏鬆發生之後該如何改善Health飲食方面改善
顧關傑
1.含鈣飲食
食療骨質疏鬆最好的方法是通過食物補鈣，
常見的補鈣食物有牛奶、蝦皮、芝麻醬、紫菜和乳酪等食物，
而其中以牛奶中的鈣質更容易被吸收。
2.補充維生素D
人體對鈣質的吸收利用離不開維生素D參與，
常見富含維生素D的食物有蛋黃、魚肉、堅果、豆類和香菇等。
3.補充其他微量元素
人體對鈣的吸收利用還需要多種微量元素的參與，
如鎂元素、鉀元素等，所以補鈣的同時要注意對這些物質的補充，
如食用核桃、海帶和土豆等。
運動減少鈣流失
顧關傑
鈣質的流失和缺乏運動也有一定的關係，
通過合理的運動可以減少鈣的流失和提高骨密度，
不僅對骨質疏鬆有預防和調理作用，
同時還可以預防一些骨骼疾病的發生，如骨折、扭傷等。
藥物治療
當骨質疏鬆發展到一定程度時，
嚴重到影響到人的正常生活，
此時就必須要注意通過藥物的治療改善。