只需3招，一個月，小肚腩瘦成小蠻腰

當你一個人發福的時候，常常最容易胖起來的是肚子，而最容易胖起來的肚子卻最難減下去。所以小編今天總結一些甩掉小肚腩的妙招。

1.遠離酒飲料類

我們很多時候大肚腩是常常喝酒或者碳酸飲料造成的。所以想要甩掉大肚腩一定要拒絕酒類和碳酸飲料。酒和飲料雖然不含脂肪，但是熱量極高，僅100ml的酒類，卡路里酒高達50千卡。所以減肥首先要戒掉酒。

2.轉轉呼啦圈

呼啦圈是減掉腹部肌肉的有力助手。它能使腹部機能一直保持運動狀態，使腹部脂肪持續燃燒。轉呼啦圈每小時可以消耗5大卡路里。

3.腹部按摩

腹部按摩既有利於減掉腹部肌肉，又可以緩解胃脹，經期疼痛等癥狀。方法也很簡單，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。