早餐該怎麼吃才健康？健康早餐三大重點，健康的生活從早餐開始

一日之計在於晨，一天的開始早餐最重要！

早餐是一天的第一餐，一定要吃得好，攝取足夠的營養，才能有活力。然而，早餐應該怎麼吃才會健康呢？

先喝水再進食

每天早上起床后，不要急著吃早餐，先來一杯溫開水吧

一整夜的睡眠，人的器官都處於休息狀態

喝杯水讓身體器官都醒一醒！

而消化系統始終都在工作，太早吃早餐會影響腸胃健康

早餐最少含三類食物

早上的時間很多人都過得匆匆忙忙，早餐都隨便吃一吃

又或是很多人都會因為麻煩而選擇跳過早餐，等待午餐的到來

事實上，早餐更應該要像正餐一樣的攝取

早餐能夠提供一天40%的能量，最好可以含有澱粉類、蛋白質類、蔬果類等等食物

早餐吃得好一些，一整天工作下來也能消耗掉熱量

上班族的朋友一整天都忙碌，早餐就更應該要豐盛一點

飲食一定要含有鈣、磷、蛋白質、維生素等等成分

一份主食最好可以搭配奶或是豆漿，才可以滿足身體提供的能量，讓一整天充滿活力

上班上課無精打采可不行啊~

記住了三個重點！每天一定要吃早餐

健康的身體由自己創造！