健身乾貨：6個動作幫你打造迷人翹臀！

由於現在的生活工作模式，我們多都時間處如久坐的狀態下，日積月累下身材就變樣子了，由好身材也變成胖妞的你，特別是像你這樣的白領，時刻都處於久坐狀態下，導致臀部的變形變大，顯得鬆散無力，肥肉一堆，沒有彈性且脆弱，嚴重影響身材的性感度。

一個好看的美臀都是呈蜜桃狀，所以我們都稱「蜜桃臀」它也是完美女神性感的標誌之一，想要好的身材，好看的蜜桃臀，坐是坐不出來的，想也只是想想而已，只有行動起來才能改變，只有訓練才會讓你那堆滿脂肪的臀部變成蜜桃臀，纖細的腿部，迷人的翹臀構成了性感身材的你！

下面分享一些練臀腿動作，不心擔心會鍛鍊出肌肉，它能給你塑造更飽滿更挺翹的臀部和纖細筆直的長腿：

①深蹲（先屈髖再屈膝4*30）

②箭步蹲（原地再換腿4*15個一邊）

③深蹲提膝（4*15）

④相撲深蹲（4*20）

⑤硬拉（4*20）

⑥臀橋（4*15）

六個臀腿力量訓練動作，每個動作做4組，組間休息40-60秒，動作間休息90-120秒（建議）擁有翹臀的女孩不僅不易患腰椎間盤突出，背痛類身體疾病，同時脊椎的承受能力也高於常人，有翹臀的女孩往往會有一個更挺拔的脊柱，這使得身材看起來臀豐腰細，身材呈S型。

Get了這些動作，就讓我們立即練起來吧！