長時間手腳冰冷，不僅難受，而且會很容易生凍瘡。那麼我們冬天手腳冰涼應該採取哪些措施呢？

1.注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等、在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。

2.每天泡腳

在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水沒過腳踝。浸泡20分鐘，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3.睡覺護好腳

冬天尤其要加強腳和腿的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

4.喝點薑糖茶

盡量少吃寒涼的蔬菜，比如西瓜、生菜等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血瘀的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：將生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5.合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃補鐵片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6.快步走

冬天可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如做操、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

7.調理葯膳

枸杞老薑茶：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑、枸杞洗凈，所有材料放入鍋內用中火煮約15分鐘即可。有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。

當歸生薑羊肉湯：當歸20克、生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。有溫中補血、祛寒止痛的功效，特別適合冬日早晚食用。

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