假期出門去高原地區旅遊，遇到高原反應怎麼辦？

即將來臨的假期，不少朋友計劃出門旅遊。很多要去高原地區旅遊的朋友，就會擔心遇到高原反應，這個時候該怎麼辦？人體自身對大氣壓最明顯的反應就是高原反應了。高原反應是人體急進暴露於低壓低氧環境后產生的各種病理性反應，是高原地區獨有的常見病。一般常見的癥狀有頭痛、失眠、食慾減退，疲倦，呼吸困難等。

高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現高原反應，但經過3～10天的適應后癥狀會逐漸消失。一般來說，這個病的發生老年人低於青年人，女性低於男性。

那很多想去高原地區旅遊的朋友就要問了，有沒有什麼辦法避免發生高原反應，如果發生了有什麼辦法急救呢？其實進入高山前對心理和體質進行適應性鍛煉是很有必要的，有條件的可以在低壓艙內進行間斷性低氧刺激和鍛煉，以使機體適應從平原到高原缺氧環境的這種轉變。目前認為除了對低氧特別易感者外，階梯式上山是預防急性高原病的最穩妥、最安全的方法。專家建議，初入高山者如需進入4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，然後每天上升的速度不宜超過600～900m。到達高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮靜催眠葯，不要做重體力活動，但輕度活動可促使更快適應。避免寒冷，注意保溫，主張多用高碳水化合物飲食。