關於HIIT減脂和常規有氧減脂的區別

HIIT高強度間歇訓練的減脂方式的推出，貌似打破了大家常規的減脂思路.

人們一直慣用的減脂方式是即時性的低強度有氧訓練:常規有氧減脂的方式是要求是保持70%以上心率的30分鐘以上有氧才能減脂；但是HIIT的推出，以一種高強度和低強度穿插的訓練方式來用20分鐘就能給起到給人體快速減脂的效果，那麼傳統減脂和HIIT減脂的機理差別在哪裡呢？

30分鐘以上保持70%以上心率的有氧運動更注重於時效性，也就是說你的脂肪是在你跑步30分鐘后開始即時分解；但是HIIT的方式並非具有時效性，HIIT更注重於對人體心肺功能的訓練和強化，並且這種方式的減脂機理在於加強人體的基礎代謝水平，也就是說脂肪不在你動的時候掉，而是在你日常靜態生活中也在提高分解效率。所以我推薦大家如果有人減脂，用傳統方式到達了瓶頸，可以嘗試下HIIT高強度間歇訓練來增強自己的基礎代謝，效果不錯並且節約時間。