麻麻們經歷過這些羞羞的癥狀？

咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物、運動時，不由自主的漏尿(尿失禁)。產後陰道鬆弛，致性生活不滿意。盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛，陰道口或陰道中外有腫物脫出。

導致陰道鬆弛的主要原因

妊娠和分娩

一般陰道直徑2CM~3CM左右，分娩時，胎兒通過媽媽的陰道出生，陰道由原本的2CM~3CM擴大到10CM左右。雖然陰道在產後會自發復原一些，但仍會影響陰道的緊實度。如果孕期胎兒巨大，對孕婦的盆底產生一定的損傷，影響陰道的擴張力，造成陰道鬆弛。分娩會導致陰道鬆弛，但每個人的程度是不一樣的哦！

女性年齡的增長

隨著年齡的增加，女性身體的各器官和機能都會有一定程度的退化，包括陰道。陰道壁的「彈性纖維」逐漸老化，彈性降低，自然會出現萎縮鬆弛的現象。

剖腹產就不會鬆弛嗎

自然生產帶來的傷口疼痛與陰道鬆弛，會造成夫妻間性生活的不和諧，而選擇剖腹產生小孩，切口在腹部，對陰道沒有影響。其實不是的，剖腹產並不能完全的保護盆底肌。

陰道鬆弛如何改善

其實，只要身體健康壯實，平時注意鍛煉身體，特別是加強會陰部肌肉的鍛煉，也可以用一些專門的運動輔助一下的。比如提肛或縮陰的盆底肌訓練。也可以藉助醫學技術，比如盆底肌電刺激、生物反饋、陰道整形等。

盆底肌訓練-提肛法

提肛縮腹，注意呼氣吸氣 ，做肛門上收動作，停留8~10秒，再放鬆，每次10~15分鐘，每日3次。重在長期堅持。

盆底肌訓練-縮陰法

每次縮緊持續8~10秒再放鬆。找到要練習的哪塊肌肉，想象下在小便的過程中，暫停幾秒鐘的感覺，就是那樣縮緊。但是不要在小便的時候練習哦，畢竟憋尿對身體不好哦！

促進陰道緊緻的日常鍛煉不僅可以改善盆底肌肉的張力和陰道周圍肌肉。幫助恢復彈性，有助於愛愛和諧。長此以往，對於預防年老后的尿失禁也有一定的幫助，一定要堅持聯繫哦！

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