怎樣看出女人是否已步入更年期？5個方法度過更年期！

「從48歲開始，我感覺身心都發生了不少的變化，出現頭暈、失眠、心悸等癥狀，而且情緒也沒以前那麼穩定了，有時候遇到小事都會莫名地發火。感覺我的生活都受到了一定的影響，好姐妹說這是因為我進入到更年期了。難道女人更年期就都這樣的嗎？我這些癥狀正常嗎？有辦法可以應對嗎？」

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女人一般到多少歲就會進入更年期？

更年期，又稱圍絕經期，光從名稱就知道它和絕經期的關係有多「密切」。更年期是指從女性卵巢功能開始衰退一直到絕經后一年內的時期。

一般來說，女人更年期的正常年齡在40~60歲之間。我國婦女更年期的年齡集中在45歲~55歲之間。而我國婦女的平均絕經年齡為49.5歲，因此，50歲左右的女性大多處於更年期的階段。

作為丈夫、兒女應對該年齡段的女性多一些關心和愛護。

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更年期是女人從生殖期過渡到非生殖期的重要時期，在這期間內因為卵巢功能開始下降，激素水平波動，女人就容易出現一系列生理和心理上的癥狀。這會嚴重影響到她們的生活質量。

1、潮熱。潮熱是更年期婦女中最常出現的癥狀。它是機體的一種主觀感受。主要表現為感受到面部、頸部或胸部的皮膚突然強烈的發熱甚至大量地出汗。潮熱多發生在晚上，它的發作時間從幾秒鐘到幾分鐘，它的發作頻率可以是幾分鐘一次，也可以是幾個月一次。

2、月經周期紊亂。更年期裡面包含著絕經期，在徹底絕經之前，女性都會有月經周期紊亂的表現，常見為經期不規則、經量變多或變少、顏色變淺等。

3、「假性心絞痛」。「假性心絞痛」也叫「更年心」，它跟心絞痛的癥狀有點相似，但其實沒有任何關係，它只是更年期婦女卵巢功能衰退，內分泌失調引起的。主要表現在心血管方面，例如心慌、心悸、心律不齊、胸痛等。

4、精神緊張。處於更年期的女人可能會因為植物神經功能紊亂而出現神經心理癥狀。主要表現為情緒不穩、煩躁、易怒、失眠、疲乏等，甚至還會出現抑鬱。

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更年期是每個女人都要面對的階段，在更年期，只要做好以下方面就可以順利度過更年期了。

1、定期身體檢查，有問題多問醫生。在更年期前後，女性很多疾病的患病率都會提高，例如糖尿病、心臟病、高血壓、宮頸癌等。尤其是宮頸癌，大部分的宮頸癌發病時間都是在更年期內。因此，定期做身體檢查非常必要，多問醫生也可以確定更年期自身出現的各種癥狀是否正常。

2、每天合理運動。運動的目的一是為了舒緩心情，二是為了防止骨質疏鬆。散步、廣場舞、慢跑、騎車等都是不錯的選擇，但一定不能過度，特別是有的老年人喜歡跟別人「比拼」步數，每天走個幾萬步，這對身體是非常不好的。

3、注意飲食。女人在更年期一定要保持清淡飲食，堅持低鹽低脂原則，多吃蔬果，避免煙酒。

4、多與人溝通。更年期女人容易受到影響，這是正常的，有什麼煩悶，一定要多跟身邊的人溝通，這有助於心情的調解。如果實在感覺到心理很難受的話，可以考慮去看心理醫生，避免情緒惡化。

5、更年期癥狀嚴重可以吃藥。上文中的很多癥狀都可以稱為更年期綜合征，如果癥狀比較嚴重的話，吃藥也不失為一種好方法，當然這應該在醫生的知道下吃。