早餐不能吃什麼 5大常見的早餐誤區

早餐對我們絕對是至關重要的一餐，切不可因為偷懶，或者借口說忙碌而忽視早餐，否則就容易影響身體，危害生命，現在主婦網美食小編就告訴大家一些常見的早餐誤區。

常見的早餐誤區有哪些：

1.太營養：有些人可能會認為早餐特別關鍵，從而在選擇早餐時儘可能的吃一些高蛋白高熱量，以及高脂肪的食物，希望以此能夠讓早餐豐富起來，但長期這樣就容易加重腸胃負擔，還會影響身體健康。因此大家在選擇早餐的時候一定要遠離乳酪、漢堡、油炸、煎炸食品等食物。

2.起床立刻吃：大家常常犯這個錯誤，不少人會在刷牙洗臉后立刻吃早餐，似乎感覺只有這樣才能為身體及時補充營養，但其實起床之後立刻吃早餐是會影響腸胃健康的。

3.用純牛奶替代早餐奶：牛奶是常見的營養早餐，但是牛奶又分為很多種，最為常見的就是純牛奶，以及早餐奶，可能有些人會認為兩者沒有太大的區別吧，但其實早餐奶和純牛奶的營養以及配方都有所不同。

4.剩飯剩菜代替早餐：晚餐人們總是容易做太多，從而導致會出現很多剩菜剩飯，一些人會在第二天早晨直接將這些剩菜剩飯加熱一下吃，認為不僅方便快捷，而且也算是吃了早餐，並且有飯有菜，似乎感覺還算營養，但熟不知剩菜剩飯容易產生亞硝酸銨，尤其是蔬菜。

5.吃加工肉質：不少人喜歡用培根香腸等各種腌制加工肉類作為早餐，雖然有些人會認為這樣的早餐高逼格，但從營養學來看，這些肉類並非早餐的最佳選擇，因為這些加工肉類含有的脂肪以及鹽分都要比一般的肉類多很多倍，還容易提高膽固醇，從而增加腦卒中的風險，因此早餐吃肉建議吃一般非加工的肉。

早餐不能吃什麼：

1.乳酪、麵包圈：麵包圈是常見的一種早餐，但是經過煎炸后的麵包圈含有大量的糖分以及碳水化合物，這些成分可是容易造成胰島素提高，尤其是搭配乳酪，會提高食物裡面飽和脂肪以及卡路里，從而影響身體健康。

2.粗糧餅乾、牛奶：可能你會認為粗糧餅乾裡面含有豐富的纖維，很有利於身體健康，而且口感獨特，粗而不糙，但讓餅乾粗而不糙的原因是裡面的油脂，一般纖維越高的產品，含有的脂肪也就會越高，一般商家都會採用不飽和脂肪的黃油、豬油等動物油，這樣可以讓口感更酥，但卻也會提高飽和脂肪的含量，容易危害身體。

3.鬆餅：你一定常常在各種店裡發現鬆餅的身影吧，有些人會因為趕時間而選擇吃它，但其實鬆餅裡面含有大量的糖分，吃太多容易造成糖分過量，影響身體健康。

4.牛奶、雞蛋：牛奶和雞蛋不僅是常見的早餐，而且在人們眼中它們都是最營養的早餐，的確牛奶、雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，可以為身體提供養分，但卻並非最佳早餐，因為身體在上午需要更多的熱量，而牛奶，雞蛋食用之後容易讓人感到飢餓，不能夠為身體補充足夠多的能量。