身體排毒，養生之本

中醫認為「三濁」，是人體內毒素存在的形式：固態濁物、液態濁水、氣態濁氣。

人體的毒素，是體內多餘的垃圾。來源主要有兩個：一種是「內生毒」-食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留；一種是受外界環境中各種毒素在體內沉積，環境污染、抗生素、添加劑等。

這些毒素給身體帶來什麼危害？如何才能把這些體內「垃圾」運出體外？

毒素堆積給身體帶來的危害：

一、能感覺到的：（1）腰酸背痛，四肢無力，渾身疲憊；

（2）睡眠質量不好，入睡難，睡后多夢，總感覺睡不夠。

（3）脾氣大，愛發火。

（4）皮膚粗糙。

二、身體內的變化（1）血管硬化。有毒廢物和脂肪質粘附在血管內阻礙血液的暢通，久而久之引起血壓高、血液凝塊、心臟病和中風。

（2）關節炎和風濕症。當毒素積聚在關節時會出現關節腫大。

（3）腫瘤 。毒素聚集在身體各組織內會引起腫瘤。

（4）便秘。中醫認為，宿便所含的毒素，是百病之源。

（5）脹氣。在腸內未消化的腐壞食物會形成有味道的氣體，這些氣體由腸回到胃，引起打嗝，或經由胃和腸排出體外，也就是放屁，上行到嘴裡時，會產生臭味和酸味。

養生支招：

排出濁氣一、可按揉陽陵泉穴（小腿外側，腓骨小頭前下緣凹陷處）。陽陵泉穴是膽經和腸胃相通的樞紐，可以排出體內濁氣，防止氣鬱。

按揉方法：用食指和中指指肚併攏，以點畫圓，點按揉陽陵泉穴50-100次。

或借助按摩錘等輕輕敲打陽陵泉穴，效果一樣。

二、按揉雲門穴、中府穴。雲門穴和中府穴是手太陰肺經上的穴位，經常按揉對咳嗽，哮喘，胸疼，肩背痛，胸悶功效明顯。

按摩方法：四指併攏，輕輕推按雲門和中府穴所在的位置，力度適當，3-5分鐘。

三、按壓通里穴。通里穴是手少陰心經上的穴位。可以治療心氣不足、心痛、腕臂痛、神經衰弱等。

按揉方法：用大拇指指肚按揉通里穴，以感到酸脹為宜，3-5分鐘。

按摩腹部排宿便

（1）雙手疊壓，以肚臍為原點，順時針方向慢慢擴大按揉腹部50~100次，接著逆時針方向按揉50~100次。

（2）雙手叉腰，提肛50~100次。

合理的膳食，也是身體排毒不可缺少的

黃瓜-當之無愧的體內「清道夫」

豬血-人體廢料的「吸塵器」

綠豆芽-排毒瘦身的如意菜

蜂蜜-排毒養顏的「甜蜜伴侶」

木耳-清肺「保潔員」

酸奶-腸道的「排雷兵」