泡腳有什麼好處？冬季泡腳的最佳時間

泡腳利於身體健康,中醫認為「春浴足,可疏肝昇陽;夏浴足,可固氣養心;秋浴足,可潤肺健脾;冬浴足,可暖腎培元。」尤其是進入冬季,睡前泡個腳,全身都暖和,睡覺也更香了。不過,泡腳也有講究,要掌握正確的方法才能真正泡出健康。

中藥泡腳是葯浴的重要類型之一,根據藥方可達到溫腎祛寒、活血化瘀、健脾養胃等功效,實現疾病治療,身體調養。泡腳時除了講究「泡」外,還要講究「揉」(穴位的按摩),每天正確泡腳可緩解城市人的職業病,對老人家和手腳容易冰冷的女性來說,更是有保健作用。

冬季泡腳四大好處

腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。

2.刺激足部穴位經絡

「做過足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹,這也基本上反應出身體臟腑的相應問題,所以做完足底按摩后,人會感覺渾身輕鬆。」王東峰主任說。同時,人體腳上有六條主要的經絡,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3.可排毒、降低血壓

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳時會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,這是因為人體內多寒濕,通過泡腳可以加速體內排寒。因此,如果受風寒感冒了,泡泡腳出一身汗,能將體內的寒氣驅散。血壓高的人如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,有降血壓的作用。

4.改善睡眠預防冬病

體質虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提昇陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質量,還能預防許多冬季疾病。在泡腳的同時,可用同時按摩湧泉穴和太沖穴調節血液循環;揉按足三里可以治胃病,強身健體;女性揉按三陰交可以防治月經不調、痛經的婦科疾病。

如何正確泡腳

1 要用桶來泡腳

既然是泡腳,就要體現出一個「泡」字來。「水要多,熱量要夠,時間要長,隨便拿個盆放點水,那樣是起不到養生作用的。」王東峰解釋,木桶雖好,但使用不方便,可以用塑料桶代替,一邊泡一邊看溫度加熱水,也可以用電動泡腳盆。

2 過飽過飢莫泡腳

泡腳要避免在過飽、過飢的狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液供給。19時—21時是腎經氣血最弱的時候,此時泡腳,身體熱量增加后體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。

3 莫加鹽可加醋

由於熱力的作用,泡腳用的藥物很容易吸收,最好不要在泡腳水中隨便加東西,中藥足療需請中醫對症配藥才可以。另外,千萬莫經常在泡腳的水中加鹽,這樣會傷腎,容易引起全身浮腫,腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。

4 水溫時長要留意

泡腳用水的溫度因人而異,人體正常溫度是36 —37 ,泡腳的水溫要比正常體溫高出2 —3 ,約為40。小孩皮膚嫩,水溫要低一點;孕婦泡腳溫度不可過高,時間不可過長,以免血液循環過快,心臟和腦部負擔過重而出現出汗、心慌等癥狀。

怎樣才算泡好腳了?泡腳期間水溫變低時記得添加熱水,泡腳時間大概半小時左右,感覺身體暖暖的,腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳要有度才能達到保健作用,並非時間越長越好。

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