30秒擺脫阿姨臉！除法令紋的超厲害「轉舌體操」

Via/譯：水箭小龜龜

雖然能通過美體沙龍，還有靠昂貴的化妝品來去掉顯老的法令紋。但實際上還是有不用錢就能去掉的「美容方法」。

這次就讓我們跟隨牙科衛生專家，來介紹1次只用30秒的運動。

■有效擊退法令紋的「轉舌體操」

雖然乾燥、紫外線等產生法令紋的因素有很多，但最大的原因還是表情肌的鬆弛和衰弱。

產生皺紋的理由，是因為肌肉鬆弛情況比拉升的情況要多。大家一定有試過，女生聚會上縱情大笑后，在鏡子看到自己心驚膽戰的法令紋的事情吧。

表情肌是支撐皮膚的基礎，能夠鍛煉到表情肌的正是「轉舌體操」。它能鍛煉到嘴巴周圍的肌肉，促進血液循環來改善法令紋。

■只需30秒的「轉舌體操」

（1）首先閉上嘴，把舌尖放在牙肉和嘴唇中間。

（2）舌頭像時針一樣向右轉動一周，共12次。注意不要快速地隨便掃一周，要從內側緊繃臉部的肌肉。

（3）接著向左也同樣像指針一樣轉12次。

（4）習慣后，眼睛和舌頭一樣轉動。這樣運動能鍛煉眼部周圍的肌肉，有效地改善眼部的鬆弛。

（5）左右來回作為一套，可以的話早晚各做一套。如果臉和舌頭的肌肉還沒習慣的話，不要勉強，請堅持一天做一套。

■預防臉部細紋鬆弛和口臭！轉舌體操的四個效果

舌頭是由舌筋、下巴二腹筋、下巴舌骨筋等深層肌肉組成的。只要運動舌頭，廣範圍的肌肉也能夠給予刺激。

（1）預防改善臉部細紋的鬆弛和雙下巴

運動舌頭能鍛煉舌頭根部的肌肉，能有效改善臉部細紋的鬆弛和雙下巴。

（2）有效擊退口臭

嘴巴里有很多唾液腺，運動舌頭能夠刺激口中的唾液分泌。唾液有抗菌的功效，因此能夠有效抑制口臭。當然，也能有效預防牙周炎和蛀牙。

（3）改善臉部鬆弛

如果有隻用一邊牙齒咀嚼和托腮的習慣的話，臉部會歪掉。若試著鍛煉感到「這個方向運動很辛苦啊」的話，這就肌肉正在衰弱和臉部歪了的證明。

轉動舌頭，舌頭意以外的臉部肌肉也會同時轉動，能有效改善臉部的鬆弛。

（4）化妝品的效果也在倍增

無論怎樣的化妝品，大部分都無法抵達角質層。很多的高級化妝品當中，都宣稱需要到達角質層才能起效果，然而現實卻是到不了深處。

然而鍛煉肌肉能夠改善血液循環，促進細胞的新陳代謝。另外，提升血液流動的話，也能擴散肌膚的營養。

血色會變好，也能有效改善暗淡和鬆弛。所以請試著在做肌膚護理和化妝前養成，做轉舌體操的習慣吧。

以上介紹的就是僅需30秒就能完成的鍛煉操。如果有人在鍛煉的時候覺得「舌頭和嘴巴周圍的肌肉都很酸痛」的話，就證明你的肌肉正在衰退啦。

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