腳倒立靠牆可以瘦腿嗎？

很多人會問，腿倒立可以瘦腿嗎?因為腿倒立是比較簡便的一個動作，一般的人喜歡在睡前把腳倒立在牆壁上，他們認為這樣可以使得腿變得更瘦更修長，那麼事實是否是這樣呢?

腿倒立在牆上可以瘦腿嗎?

人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈里的，這部分血迴流慢，類似於儲備血液。而腿倒掛在牆上有助於血液迴流，不管是平躺的腿部倒立還是全身倒立，都可以幫助血液就在重力的作用下分佈到了身體的其他部位。長期堅持下來，對瘦腿是有很大幫助的。

倒立瘦腿怎樣做才有效果?

腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。因為在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，才開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎自行車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。

當然，一次倒立瘦腿的時間也不宜太長，太長容易腦充血，每次倒立的時間最好控制在10-15分鐘左右，一天總共倒立不能超過1小時。初次倒立的時候每次最好維持在5-10秒鐘左右，動作熟練之後再延長倒立的時間。