俗話說："早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少"

早餐的重要性：

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用。

早餐的重要性：早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

不吃早餐容易應發發胖？:

作為一天的開始，早餐尤為重要。早餐是新陳代謝的助推器，如果不吃，整天的新陳代謝都會受到影響就很容易應發發胖概率。今天早餐你吃了么？