更年期了怎麼辦？牢記4句口訣，助你安然度過

更年期是女性由成熟轉入老年期的一個過渡時期，也是每個女人必經的階段。很多女性由於生理環境的改變，身體一時不能適應，從而反映出一系列不適癥狀。

正因為更年期太過常見，所以當人們出現這些更年期癥狀時都不以為然。

婦科主任王小雲教授表示，更年期癥狀程度不一，輕者絕經后就會出現，然後慢慢進入老年期；但如果癥狀嚴重的，還會影響到日常生活。

自測你是否患有更年期綜合征？

1. 月經周期長、經量少、慢慢月經消失。或經量增多、淋漓不斷，然後逐漸減少直到停止。

2. 出現潮紅、心悸、眩暈、出汗等癥狀，一天發作數次，每次持續時間可長至數分鐘。

3. 情緒易激動，容易發脾氣，還伴有焦慮、記憶力下降、失眠多夢、注意力不集中的癥狀。

4. 乳房、陰道逐漸萎縮，分泌物也變少，出現陰道鬆弛、乳房下垂、外陰乾燥的現象。

以上癥狀有出現一半以上，可以判斷更年期綜合征來臨了。

雖然更年期癥狀很多，但並不是每個人都會出現。婦科主任王小雲教授表示，更年期綜合徵發病率約為75%-85%，雖然占的比例比較大，但大部分的人癥狀較輕，只需通過自我調節就可安然度過。但如果癥狀實在比較嚴重，還是需要通過一些正規手段進行治療。

更年期綜合征如何預防？

王教授說，雖然更年期每個人都需要經歷，但只要做好以下幾點，是可以減輕癥狀的。

首先，女性一定要擺正自己的心態。

其次，更年期到來后，工作和生活應當適當調整，節奏放慢，注意勞逸結合。

最後，要加強營養，多吃含蛋白質豐富的食物，還要進行適當的運動。

如何面對更年期？

一、牢記養生口訣

一個中心---以身心健康為中心

兩個一點---糊塗一點，瀟洒一點

三個忘記---忘記疾病，忘記恩怨，忘記年齡

四個老------老伴，老窩，老朋友，老搭檔

二、兩款葯膳

1、地骨皮燉鴨

食材：水鴨1隻，地骨皮15克

做法：將地骨皮洗凈用紗布包好，鴨子宰殺后清洗乾淨，切成塊狀。同時放入砂鍋內，加3碗水，隔水燉2-3個小時，把地骨皮渣拿出，加入調料即可。

2、玉米須燉瘦肉

食材：玉米須30克，瘦肉120克

做法：瘦肉切塊，玉米須洗凈后一同放入陶罐內，加入適量水，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加入調味品即可。

葯膳價值：玉米須能涼血止血，瘦肉含有蛋白質，還能補血，兩者搭配，可調理血熱體質。