愛掉頭髮？得改掉這6個壞習慣！

夏天到了頭髮洗得勤快，每天一掃地感覺掉的頭髮越來越多，本來頭髮就稀疏的能看到雪白頭皮，這麼個掉法豈不是用不了多久就要禿頭了？！蒼天呀！我做錯了啥，才讓我的頭髮瘋狂地往下掉？！

洗頭次數多，頭髮容易掉？

洗頭本身沒錯，錯的是你

洗頭的時候掉下去的頭髮，都是原本已經脫離了頭皮的，洗頭只是把「假裝在頭皮上」的頭髮順道帶走而已。

正常人大概有10萬根頭髮，處於不同的年齡階段，有「青年頭髮」、「中年頭髮」也有「老年頭髮」。當「青年頭髮」蓬勃生長的時候，「老年頭髮」可能就面臨著壽終正寢。每天脫落50~100根頭髮，是非常正常的現象。

但有些人洗頭的方式很暴力，喜歡用手指甲使勁抓撓頭皮，把頭髮硬生生地薅下來；還不愛把洗髮乳、護髮素沖乾淨，讓它們堵塞毛囊，阻礙頭髮生長……所以錯的根本是洗頭的方式，不是洗頭本身。

正確洗頭方法☞《這麼洗頭髮，不掉頭髮少出油！》

小貼士：怎麼看掉頭髮夠不夠100根？

①收集計數

把枕頭上、梳子上、洗頭髮時、吹頭髮時掉落的頭髮收集起來數數大概的數量。

②估算

在5天內別洗頭髮，用拇指和食指拉起一束頭髮（大概五六十根），然後輕輕地順一下，順下來的頭髮少於6根，預估一天不會掉到100根，是正常的。

頭髮扎太緊、經常帶帽子

影響頭皮血液循環

喜歡戴帽子，或者總把頭髮扎得很緊，甚至扎到「吊睛」的程度，不止會讓頭髮折斷，還會影響頭皮血液循環，讓髮根變松、營養供應跟不上，頭髮就會越長越細，甚至脫落。

解決方法

如果髮際線已經開始退後，盡量披著頭髮別綁了，必須綁起來時也扎松點，放過頭皮。

迷戀燙、染——很傷頭髮！

燙髮劑、染髮劑都會讓頭髮變得特別脆弱、容易折斷。

經常用噴霧、髮膠，會讓頭髮油脂分泌過多，甚至出現毛囊堵塞的問題，一旦頭皮的狀況變差，髮根很難吸收營養，頭髮就會變得很不牢固。

解決方法

少燙染（染髮時盡量染稍深的顏色，避免漂白）、少用定型產品，頭髮上殘留的定型產品一定要清洗乾淨。

節食減肥、營養不良

頭髮沒營養，掉得快

經常節食減肥，或者營養不良，身體缺乏鐵、鋅、維生素B族、蛋白質等，都會阻礙頭髮的生長，造成頭髮乾燥、容易脫落。

解決方法

節食減肥不可取，切記管住嘴邁開腿，可適當吃點穀類、堅果，或補充點複合維生素。有營養不良的人，最好在醫生的指導下補充缺少的相應元素。

頭髮不油，還總用無硅油洗髮水

硅油是一種大分子物質，不會被毛囊吸收，它只是一種柔順劑而已（讓頭髮摸著滑溜）。

而且除了硅油以外，洗髮水裡還會加入起清潔作用的「表面活性劑」，只要能把洗髮水的殘留沖乾淨，「硅油」不會對頭髮產生傷害。

解決方法

對於頭髮愛出油，一天不洗頭就難受的人來說，無硅油洗髮水確實能讓你的頭髮變得「清爽」起來；但如果你的頭髮本來就很乾燥，總用無硅油洗髮水，頭髮只會越來越干，容易被折斷，白白犧牲了好多生命力旺盛的「壯年頭髮」……

吹風機開太熱、風太強！

洗完頭髮之後，用大強度熱風吹個3分鐘，頭髮就幹得差不多了，方便！但太熱、太強的風會讓頭髮上的水分快速蒸發，變得非常乾燥；愛貼著頭皮吹頭髮，就相當於在吹頭髮的時候「燙」了個頭，對頭髮的傷害很大，讓頭髮變得特別脆弱，容易斷。

解決方法

吹風機調到小檔，出風口離頭皮至少20厘米，溫度別太熱。

除了掉頭髮，還有這些癥狀？

得去醫院！

如果每天掉頭髮超過100根，但是沒有頭髮屑增多的癥狀，可能只是單純的壓力性脫髮或者雄激素脫髮，但如果除了脫髮以外，還出現了下面這些問題，最好還是去醫院讓醫生看看。

①頭皮長痘+頭皮屑——皮毛囊炎

除了掉很多頭髮以外，頭皮還長了很多發紅的痘、膿包，頭皮屑很多，可能就是頭皮毛囊炎導致的。

②頭油、有斑疹、頭屑多——脂溢性皮炎/銀屑病

如果頭髮很容易油，頭皮瘙癢，出了很多紅色的小斑疹，甚至覆蓋著灰白色鱗屑，可能就是脂溢性皮炎或者銀屑病導致的，普通人從癥狀上不容易區分這兩種病。

郝永紅大夫是北京301醫院的主治醫師，醫學碩士、講師、在國內外核心期刊均有論文發表。擅長皮膚瘢痕、創傷、皮膚良惡性腫瘤診斷及手術治療等（詳細）

哪些問題可以問郝永紅大夫

常見皮膚病，皮膚外科手術：白癜風綜合治療（自體表皮移植）、難治性甲溝炎、嵌甲，色素痣、甲拇痣、肢端惡性黑色素瘤、血管瘤、鱗癌、基底細胞癌、隆突性皮膚纖維肉瘤、脂溢性角化、瘢痕疙瘩、增生性瘢痕切除等。（看看其他患者的問答）

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