想減肥，自律很重要！

醫學日報：想減肥？自律是關鍵自律使我自由，沒錯的。儘管減肥藥、去油茶、吸脂術的廣告滿天飛，但一個負責任的醫生或是營養師一定會告訴你：最有效的減肥方法就是節食和運動！說起來容易做起來難，不論BMI值是高是低，誰看到甜食或是高卡路里的食物時，大腦中負責食慾的分區都會不由自主地活躍起來。不過，對於長期堅持健康飲食習慣的人來說，他們大腦中與「自律」相關的分區也會同時活躍起來。慾望和自律就像兩個小人在大腦中打架，關鍵在於從相對簡單的挑戰開始，慢慢打怪升級：做不到健康飲食，就試著先戒掉甜食；無需苛求自己每天跑步10公里，就從鼓足勇氣出門散步開始吧。

更多科普文章，敬請瀏覽科學貓頭鷹微信公眾號。