睡太久頭昏腦漲是怎麼回事

上一期營養師專欄里小萄說了不少缺覺的壞處，沒想到的是很多朋友向小萄反應，有時候補覺睡得久了也不舒服，那麼今天我們就來說一下，為什麼睡得久了也會渾身難受。

睡眠好有哪些好處？

促進代謝產物排出：白天大腦腦內代謝物不斷積聚，睡眠時大腦可有效清除代謝產物，從而恢復腦活力。

增強免疫功能：許多人在發生感染時常會有思睡的現象，充足的睡眠有助於幫人在感染中康復。

增強學習記憶力：記憶過程包括學習、鞏固、存貯與提取幾個過程。睡眠是記憶長期鞏固的必需條件之一。

什麼樣才算缺覺

睡眠時間未能達到6～8小時，出現入睡困難、淺眠易醒或早醒，眼睛發紅總打哈欠，經常發獃、情緒衝動、表達障礙、記憶力變差等狀況。而白天的狀態嚴重影響到了正常的社交、工作和學習，那麼這種情況就可以稱之為缺覺。

補覺補過頭會怎樣

很多人平時缺覺，趕上周六日玩命的睡，一睡就是半天，可是下午一起床覺得腦子不清醒、眼睛睜不開、胃裡犯噁心、身體累得不行，甚至還會頭疼，簡直是渾身難受，而且晚上睡不著了又影響第二天第三天的正常睡眠和作息時間。

為什麼睡多了也會難受？

睡太久覺得疲勞

睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。

一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體里的所有細胞都處於同一節奏，而如果你周末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。

這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。

睡太久頭疼噁心

睡眠過多會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。

睡太久增加患病風險

有研究表明，對於大多數人來說，每天睡 9～11小時，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同時睡得過多，人的記憶力也可能出問題，也就是俗成的。

睡得難受還和寢具有關

除了以上這些原因，睡久了難受其實還和寢具有關，良好的睡眠需要我們在睡眠狀態下放鬆身體，如果床墊過硬，和身體貼合度太低，身體收到的壓強會大，也就是所謂的「硌得難受」；如果床墊太軟的話身體就會沒有支撐，呈現出彎腰駝背的狀態，時間一長頸椎腰椎都會不舒服。