不吃主食減肥？用這些替代主食就能減肥

可能這次減肥成功了，沒過一個月又開始反彈了。失望沮喪，不知道哪裡出了問題，那麼痛苦的過程最後卻有了這麼樣殘忍的結果。

這可能就是使用的減肥方法不適合自己。因為減肥是一個長期持續的事情。很多減肥方法不能一直持續進行，所以最後減肥反彈了。

如果極端的限制飲食，一旦回復原來的生活狀態馬上就會反彈。

現在特別流行限制碳水化合物的減肥方法。所以很多人戒掉了主食來進行減肥。但是這個減肥方法不一定適合所有人。很多人可以在短時間內戒掉主食，但是長久持續是不可能的。那麼該怎麼辦？

主食是我們生活的一部分，如果不用戒掉主食，可能這樣的減肥方法就容易持續下去了。也不用擔心反彈的問題了。

替換主食的減肥方法

平時的生活中食用的都是白米或者白面，它們含有大量的碳水化合物，對減肥非常的不利。我們可以用相應的五穀雜糧來代替它們。

如果實在食用不習慣，可以在五穀雜糧中摻入白米來食用，然後慢慢的減少白米的含量。最終讓主食裡面白米的含量越來越少。

每周可以選擇一天，主食全部用紅薯或者玉米來代替，雖然它們也含有碳水化合物，但是它們自身又含有許多的食物纖維，可以幫助抑制血糖值的急劇上升，也可以幫助消化。

最好每周可以食用一些魔芋來代替主食，魔芋含有大量的食物纖維，熱量幾乎為零，最適合減肥。

推薦的五穀雜糧有大麥，糙米，蕎麥麵，燕麥等，它們含有的食物纖維豐富，微量元素和維生素也多。

減肥可以吃主食，只要做好替換就可以了。