婚前最快速的瘦身方法

我想婚禮前，所有的新娘子都想要減肥，結婚是人生大事，女孩子一生中，最美麗的時刻，就是披上婚紗的時候。每一個新娘都希望在自己結婚那天成為最美麗最光鮮的女人，下面我就帶大家來看這些快速瘦身的方法吧！

新娘減肥第一步：有氧運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，它能夠燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。但是有很多姐妹們說跑步后不知為什麼腿越來越粗了。針對這個問題我特意去諮詢了健身教練，人家教練說，腿越跑越粗其實不是因為你的腿不爭氣，而很多人跑完步后沒有做拉伸。

經典的跑後腿部拉伸有三種方法：

一小腿拉伸：兩臂與肩同寬，按在牆上，兩腿分開，一個在前一個在後，前腿略彎，後腿蹬直，兩腳腳尖均伸直向前，後腳腳跟著地，靜態拉伸感覺到小腿肌肉有拉扯感，保持15-30秒，交換另一條腿。

二弓箭步拉伸：在跑步過程中，抬腿的力量很多都來自臀部屈肌的力量，所以千萬別忘了拉拉筋~做法也很簡單，兩腿分開，一前一後，兩腳腳尖向前，身體保證直立，雙手按壓大腿或者放在腰的兩側，同時，臀部向前用力，感覺到有強烈的拉伸感，依舊是靜態保持15-30秒，然後交換。

三韌帶拉伸：做法：兩腳緊挨，彎腰，保持膝蓋綳直的前提下盡量用軀幹去貼近膝蓋，還是靜態拉伸，保持15-30秒然後休息一下在來一組。這是用來拉伸大腿後部的繩肌的。

記得每次都要做這幾個動作，一共做五組，長期堅持才能把腿部拉成細長線條而非橫向長肌肉哦！

新娘減肥第二步：少吃≠節食

控制飲食是減肥瘦身的第一步，所以你要知道哪些食物是高脂肪的，要少吃一些高碳水化合物的食品，如面類、穀類等。一旦實施減肥后，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。

我之前在微博上看到一篇來自於台灣的減肥法，其實這是一個高質量促進新陳代謝的食譜，據說嚴格按照食譜堅持15天，可以直接減掉7到20kg，還能改善新陳代謝。

感興趣的姐妹們可以再去搜搜相關注意事項！記得一旦開始就堅持15天，下圖是我在網上搜集到的食譜供大家參考。

新娘減肥第三步：睡前揉肚臍

天樞穴

定位：腹部，肚臍旁開2寸。

天樞穴為什麼可以減肥呢？

天樞穴屬足陽明胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人按摩天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。我是在導師的指導下，配合她送我的一種中草藥植物油，每天晚上睡覺前滴到肚臍里，然後安揉肚臍神闕穴和天樞穴第二天就可以排除大量的油便，肚子立馬就變平了。肚臍是唯一可以用手觸摸，用眼睛看到的穴位，更是胎兒時期從母體獲取營養的通道，臍帶脫落後，肚臍仍舊內聯五臟六腑，很多物質都能通過肚臍進入腸道，腸道通了，脂肪就不會堆積。所以，天樞穴和神闕穴是一種非常簡單的排便減肥法，而且配合這種中草藥提取的植物油會效果翻倍。並且還可以治療腹痛，腹瀉，便秘；對於女性來說按揉此穴為還可以調理月經不調，痛經的功效。