肌肉型小腿怎麼瘦？
小腿的肌肉主要分為：腓腸肌，和比目魚肌。腓腸肌--就是這個部位（如圖），腿粗主要是這個部位突出的原因（肌肉腿）。
直立墊腳尖等鍛煉的是這個部位
它會讓你的腿變粗
舉例說明
說到直立墊腳尖，你最先想到的是人群是？
沒錯，就是芭蕾舞演員
直立提踵墊腳尖是他們最常見的訓練
我們來看看他們長期訓練過後的小腿
隨手百度了幾張照片
大家可以看到，他們的小腿部分是很粗的，甚至跟大腿一樣的。而且是結實的肌肉腿。小腿變瘦比較難，我們可以通過調整肌肉的形態來改變。
我們來看看這兩塊肌肉的主要作用
腓腸肌的作用：站姿直或膝關節較直時蹬足發力較多。站立，行走和慢跑等。
比目魚肌：主要發力時膝關節彎曲時的提踵，快跑，跳高等。負責爆發力。（很多動作都會協調運用到許多的肌肉，這裡講最主要運用到的肌肉。）
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腓腸肌就是肌肉腿的罪魁禍首，他是橫向生長的，而比目魚肌是縱向生長的，像籃球運動員的小腿都比較細就是因為比目魚肌比較發達。所以想要瘦小腿就要鍛煉比目魚肌！
籃球運動員奔跑等也是爆發性動作
大部分普通人，比目魚肌都不會太強，因為它負責做爆發力動作，這是日常生活中不太能用得到的，所以在鍛煉時要注意屈膝鍛煉，這對於它的發展很有好處，在視覺上拉長跟腱，相應的也就可以幫助里提高小腿肌肉形態的美感。
說了這麼多
下面來介紹一個簡單有效的
鍛煉比目魚肌的方法
01 坐姿提踵
02 坐姿提踵
