俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

西購君說：早餐吃不對，一天都荒廢！

我們不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。

我們為什麼要吃好早餐？

大家都有這樣的體驗，飢餓時間長了特別容易頭暈，猛然起身時還會眼前發黑，眼冒金星……

由於不吃早餐容易導致低血糖，出現這些癥狀也就不奇怪了！

不吃早餐不只令人一整天沒有精神，注意力難以集中，沒法好好學習工作，長期不吃早餐還會損傷大腦。

因匆忙或其他原因不吃早餐的小夥伴，選擇變傻可不划算吧？

此外，長期不吃早餐還有患膽結石的風險，飢一頓飽一頓更會傷害到無辜的胃。

雖然很多愛美的女孩子是因為減肥才不吃早餐，但這真的不會讓你變瘦啊！

真相是你的代謝率因為不能被早餐帶動起來，反而影響消耗熱量、減肥瘦身呢！所以正常吃早餐才是王道啊~~

知道真相的你眼淚掉下來？沒關係，從現在開始，開啟健康規律的早餐生活吧~記住早餐最好在每天9點之前結束哦！

不同人群吃什麼樣的早餐？

青少年

青少年吃早餐最好富含蛋白質及鈣質，滿足身體成長所需能量，有助於學習生活。

盡量避免在早晨攝入過多油炸類食品，脂肪及過多碳水化合物會讓人昏昏沉沉，注意力不集中，小心上課時老師飛粉筆頭~

青少年早餐推薦

1芝麻核桃粥+鹹菜+煮雞胸肉+強化AD鈣奶貝

2鮮榨果汁+黑麻餅+胡蘿蔔丁炒蛋+堅果

塔拉·額吉 內蒙古強化AD鈣奶貝

北京稻香村 黑麻餅

上班族

上班族常因為時間緊張而把早餐的優先順序一降再降，變成了有時間就做，沒時間就算了的事。

但不吃早餐對身體和工作都沒有任何好處，活力和幹勁兒通通隨早餐消失無蹤了，誰還敢把工作交給你呢？早餐便捷又營養，對上班族們來說很重要。

上班族早餐推薦

1牛奶+牛肉乾+南瓜餅+蘋果

2豆漿+鮮花餅+煮雞蛋+白芸豆

北京稻香村 南瓜餅

雲南玉溪啊本 鮮花餅

好億家 白芸豆

中老年

中老年由於消化能力有所減弱，晚餐食用過多會導致夜間消化不良，所以應更加註重早午餐的營養搭配，食易消化易吸收的食物補腦補鈣等，進行食補，且中老年人的早餐要少鹽、少油、少糖哦~

中老年早餐推薦

1糖醇油炒麵+清炒絲瓜+饅頭

2蝦米雞蛋羹+糖醇薩其馬+紅薯

北京稻香村 糖醇油炒麵

北京稻香村 糖醇薩其馬

吃好早餐，容光煥發，精氣神十足，快快開啟你的健康早餐優質生活吧！