怪不得你老想吃肉、吃零食，原來身體缺乏這些「營養素」！

不知道大家有沒有跟五哥一樣，有陣子特別想吃肉，像烤魚、烤肉、火鍋等吃了一次，沒多久又想吃。這究竟是什麼原因呢？

口味意味著——營養缺乏！

俗話說「三歲定胃口」。其實，除了地理環境、自幼養成的飲食習慣、遺傳基因等常規原因外，偏好某一種口味也可能是你營養失衡或健康異常的信號。

國外的一項研究表明，口味偏好與營養缺乏存在一定得關係，不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。

愛吃肉類——氨基酸不足！

很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味，毫無招架之力，導致吃得太多，引發代謝疾病。

建議：可以蘑菇、芝麻等香味食物代替，香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物，能預防慢性疾病，還有助於防癌抗癌；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等，營養價值豐富。

老想吃巧克力——缺乏B族維生素！

維生素B6、維生素B12等B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人就容易變得疲勞、乏力、情緒低落。而巧克力能通過釋放血清素讓人感知快樂。

建議：對吃些富含B族維生素的蔬果，如葡萄、西紅柿、玉米等，另外，像牛奶、豆類、堅果類都富含維生素B12，也可多吃些。

愛吃甜食——能量缺乏！

甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一，另外，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現，也就是說，糖尿病人是非常想吃甜食的。

想吃鹹的——壓力太大、太疲勞！

生活中越是壓力大、疲勞的人群就越愛吃鹹的，而重口味又會讓味蕾變得遲鈍，導致越吃越鹹的惡性循環。

實驗表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵等都會導致實驗對象渴望攝取食鹽。

建議：大家可有意識地減少食鹽的攝入，保持飲食清淡。炒菜時可放點辣椒、醋、蔥姜蒜等來提味；

3個關於「嘴癮」的真相

1、下午3-6點最易犯

研究表明，在下午的3-6點我們會突然想吃某種食物，因為此時我們的體內的血糖在降低，人開始變得慵懶，為了重新打起精神來，吃點東西成了不少人的選擇。

2、女性月經前期最易犯

甜食能夠刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安，女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。

3、5種食物最讓人著迷

研究表明，出現頻率最高的是巧克力、餅乾、冰淇淋、薯片、乳酪。它們表明你對脂肪有著強烈的渴望。