關於如何擁有好睡眠 你需要知道的幾點

睡眠可以讓我們的身體得到休息，減少能量的消耗。可是在生活中我們常常因為各種原因不能享受良好的睡眠，導致第二天無論是在學習還是工作中都表現的力不從心。睡眠對我們來說很重要，那麼在生活中我們如何才能擁有好睡眠呢？小編給大家總結幾種方法。

1、睡前保持心情順暢

我們在睡前之前，最好能先靜心，不要情緒激動也不要過多的想一些煩心事，否則將很難進入睡眠狀態。如果帶著胡思亂想的情緒進入夢鄉，我們就會做夢，這樣會使大腦不能得到充足的休息，導致我們第二天沒有精神。

2、睡前泡腳

經過了一天的忙碌之後，晚上臨睡前泡泡腳，可以起到緩解疲勞的作用，同時也能提高我們的睡眠質量。腳底有很多器官的反射區，所以也被叫做「第二心臟」，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快。從而促進氣血運行，舒筋活絡，頤養五臟六腑，起到使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠的功效。

3、睡前梳頭

頭是與睡眠質量好壞直接相關的器官，其上布滿了眾多穴位，睡前梳頭，可以對這些穴位形成一定的刺激、按摩效果，進而能夠促進頭部血液循環，提高大腦排毒效果，還能消除大腦疲勞，使人更快地進入夢鄉。小編提醒大家平常多梳頭也是對大家身體有好處的咯~

4、選擇一個好枕頭

睡眠質量好壞，對枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面，枕頭應軟硬適中，過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發麻，而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容發生落枕以及產生頭腦疲勞不適之感，當然不利大腦排毒。

建議：8-15厘米高的沉頭最有利於頭頸部健康，過高或過低的枕頭都會使頭部產生不適感，進而影響睡眠質量。

5、晚間散步

長期患失眠症的小夥伴可以嘗試在晚間散散步，地點最好選擇在家附近的公園，同時距離不要太長。那麼散步為什麼可以促進睡眠呢?因為散步可以幫助我們放鬆身體各個部分的肌肉，使身體發熱，通常當體溫降下來時，人就會感到睏乏想睡覺。如果希望達到健身的目的，最好能保證每次散步30—60分鐘，每周3次以上。

以上是小編總結的四中方法，你get到了嗎？光知道沒有用，還是要付諸於實踐，長久的堅持才能夠對身體有益處。