太極拳一定要慢練嗎？

學習任何一門技藝，都需按部就班，循序漸進，沒有一顆虔誠的心，去愛它、敬它、如生命去珍惜它，是不可能有成效的。所謂的走捷徑能達到目的，都是自欺欺人。一分耕耘，一分收穫。本人多年在學習和教學中，始終堅持「沒有規矩，不成方圓」，以慢練找規矩，以慢練感悟太極拳的內涵和精髓。

太極拳是在傳統養生法「導引術」和「吐納術」的基礎上發展起來的獨特運動。主張「以意導氣，以氣運身」，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動，「始而意動，繼而內動，再之外動」；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

在行拳盤架中，在符合「中規矩」的情況下，需要在緩動慢練中，進一步去整合自身的整勁，以慢練求鬆柔，在鬆柔中行氣、養氣．去僵求柔，把零散的肢體、關節局部的勁力，融合貫穿在一個混元之中。經過慢練．使架子中規中矩．不妄動，不亂動．以內動帶外動．內外一體，慢慢行之，悟丹田一粒混元珠，悟勁力產生的過程和勁別形成的內在纏絲勁，練出一種形成節節貫串，一動無有不動的上下相隨，內外相合的整勁。

中醫醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利於經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯繫各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。

當然太極拳原本有快拳，在1982年國家體委發掘武術的功法時，馬岳梁就獻出了快拳套路。據說董英傑也傳有快拳，其中步法有碾步，蹬腳出腿也快，都是以技擊為主的。然而慢練是太極拳的特色，慢練才能運勁如抽絲、理順內在氣息，「表裡精微無不至"，也就是以心行意，以意行氣，以氣運身。至於對習練拳架的速度並無太機械的規定，根據實際情況以適度為原則。