對於那些志在減肥的人來說，入口的每一種食物都是要經過精妙計算的。但是長期吃素的日子的確不是那麼好過，外國專業跑步網站就總結了減肥時候既能幫助瘦身又可以滿足口腹之慾的五大好食材，幫助廣大網友幸福瘦身。

• 野生海鮮。是的，海鮮也是可以幫助減肥的！根據外國科學家的一項研究結果，加倍消耗蛋白質可能有助於減肥，但是家禽、牛肉和豬肉實在是不容易做到這一點，海鮮倒是一種不錯的選擇。海鮮中含有較低的卡路里和瘦蛋白，既能幫助你實現減肥的目標，也能讓你感覺舒服。如果購買野生的魚和海鮮不太容易的話，冷凍的魚或者蝦都是非常不錯的選擇。

• 毛豆。寒冷的冬天，很多人都喜歡吃熱氣騰騰的毛豆。其實除了美味之外，毛豆也是可以幫助減肥的。半杯毛豆只含有95卡路里的熱量，但是卻含有超過8克的植物蛋白，它們能夠為身體提供健康的蛋白質來源，既可以作為零食來吃，也可以加入湯羹、沙拉或者炒菜裡面。

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• 蔬菜拼盤。蔬菜拼盤聽起來就又營養又健康，將多種蔬菜放在一起，能夠為身體提供豐富的營養，而且有助於減肥。

• 漿果混合物。這並不是中式菜肴的必備選擇，但是卻是西方餐點中的常客。專家表示，草莓、藍莓等漿果含有豐富的抗氧化劑和營養素，有助於減肥。將它們混合之後可以做成奶昔或者冰沙，不僅美味，而且對身體大有好處。

• 骨頭湯。骨頭湯不僅對於需要補鈣的人有好處，對於想要減肥的人來說也是不二之選。骨頭湯中含有的一種氨基酸能夠提升免疫力，而且有助於減肥，促進葡萄糖的代謝，對於女性來說更加有利。

以上內容整理自搜狐跑步 作者：Alse