日常九種食物最沒營養

　　在日常飲食中，很多食品標榜著美味和營養，它們真的是有營養嗎?小編提醒你謹記以下食物，它們未必有你想象中那麼健康!

　　NO1、綠茶飲料

　　中國普遍愛喝綠茶。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。

　　但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，「綠茶」瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

　　NO2、罐裝濃湯

　　自家炮製的老火湯自然是物美價廉的營養美食，但是罐裝濃湯卻不是如此，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑或者還有一些脫水胡蘿蔔調製而成的。

　　這樣的罐裝濃湯營養價值非常低，而且一罐濃湯裡面含有1000毫克鈉，大約是每天所需量的1半。因此，還是自己炮製熱騰騰又鮮美的湯吧。

　　NO3、冷凍甜點

　　包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題、因含有較高的奶油，易導致肥胖;因高糖，可降低食慾;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

　　NO4、醬製品

　　冰箱里經常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋乳酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克。所以要逐漸減少沙拉醬的用量。

　　NO4、醬製品

　　NO5、甜飲料

　　比如瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料和功能飲料等。它們通常沒有營養，但是熱量卻很充足。

　　建議把這些甜飲料「趕走」，換成白開水、綠茶和紅茶，這些飲料沒有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助產生健康的抗氧化物。

　　NO6、加工肉製品

　　包括午餐肉、香腸和火腿等，這些是最不健康的食品，因為這些食品含有大量的鈉，有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。

　　防腐劑與結腸癌患病危險增加有關。鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險。

　　NO7、商業化有機食品

　　有機食品採取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的「救世主」。但在利益的驅使下，它的營養價值體系開始出現危機。

　　我們現在飲用的有機牛奶，產自被強迫餵食有機穀物的圈養牛。還有各種標明「含有有機成分」的「垃圾食品」，它們通過有機標籤偽裝成健康食品，裡面的有機成分有多少，只有製造商自己知道。

　　NO8、酸奶製品

　　酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。

　　但美國各大超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」，而商家正是利用這些「包裝」將它偽裝成健康食品。

　　因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

　　NO9、魚片

　　一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了「營養」的標籤。

　　不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。

　　因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。