冬季保暖最重要，拒絕手腳冰冷給你支支招

北方早已進入了冬季，許多人穿著大衣在寒風中瑟瑟發抖，而南方有些地區天氣還是比較涼爽，許多人依舊穿著短褲、短裙，與北方形成了鮮明的對比。然而，隨著12月份的臨近，全國將逐漸進入冬天，這時候保暖工作顯得特別重要，尤其是對於一些容易手腳冰涼的人來說，保暖措施不做好，會對工作、生活，甚至是健康等都會造成比較嚴重的影響。下面分享3大，讓大家在這個冬季告別手腳冰冷的煩惱。

妙招1、飲食驅寒

膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如雞鴨肉、牛奶、豆類及其製品等。蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜。

妙招2、穿衣保暖

並不是衣服穿得越多越暖和，其實只要穿對三件衣服即可：最外面的防風層穿一件羽絨服或厚棉衣，羽絨服和棉衣中的羽絨、棉花都比較蓬鬆，可以吸收很多空氣形成保護層，不易讓冷空氣入侵；中間穿一件薄毛衣，再在裡面穿一件舒適、吸汗的貼身內衣就可以了。

妙招3、運動鍛煉

冬天運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低，比較容易發生運動傷害，運動前的熱身絕不可少；運動后則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。

其實，不管是冬季，還是春季、夏季、秋季，每個季節都需要做好保暖工作，否則，稍不小心，就會引起寒氣、濕氣、邪氣等侵入體內，威脅人體健康。