都說「以形補形」，很多妹子喜歡吃富含膠質的食物，例如雞爪和豬腳，來補充因歲月流失的膠原蛋白。護膚抗衰老除了日常塗抹護膚品以外，還可以通過內服來保養肌膚的哦，今天小編給你介紹核桃這種富含維生素E的堅果，喜歡的趕快收藏學起來的哦！

核桃

抗氧化抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。並且核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

若久吃以核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

推薦吃法：

1、生吃核桃生吃營養最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外為保存營養，不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。

2、核桃粉食用優質核桃磨成的核桃粉，直接用開水沖泡，或者和大米一起熬煮成「核桃粥」。

注意事項：

核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。