武術基本功鯉魚打挺跌扑滾翻 為套路和散打武術奠定基礎

武術家教你自學武術基本功，鯉魚打挺跌扑滾翻。

武術家教你自學武術基本功

鯉魚打挺： 仰卧，屈體使兩腿上擺，兩手扶按兩膝；兩腿猛力向下擺打，同時挺腹，振擺而起 。

要 點：身體必須成半圓環形，兩腳分開不得超過肩寬，打腿振擺要迅速。

跌扑滾翻技法練習

栽 碑： 並步站立，身體挺直向前傾倒，在將要倒地的瞬間迅速屈肘，以兩手掌在身前撐地

要 點：拔背、控腹、頭前頂。身體挺直，臀部不要凸起。

跌扑滾翻技法練習

搶 背： 右腳在前，左腳在後．兩腳前後站立；左腳後上擺，右腳蹬地跳起，團身向前滾翻，兩腿屈膝。滾動時以右臂外側、右肩經背、腰、左臀、左腿外側依次著地

跌扑滾翻技法練習

要 點：低頭、含胸，．肩、背、腰、臀要依次著地；滾翻動作要園、快；立起要迅速。

通過練習，可以在提高基本動作質量的同時，掌握動作與動作之間的銜接要領，增進身體的協調能力，為學習套路和散打武術奠定基礎。