「食葯兼用」的理念，貫穿中國幾千年的飲食文化。

看似簡單的買菜做飯，卻蘊含著豐富的養生奧妙。

看似不起眼的小植物，也有大大的養生功效。

今天，介紹三種常見小植物，酒精肝、糖尿病、痛風的人要多吃！

第一種：蒲公英——酒精肝要多吃

蒲公英是人們熟知的野菜，被列為「葯食兩用」的植物，是中醫常用到的中草藥，被視為解毒劑的時間已超過100年，不僅能夠養肝護肝清肝毒，尤其是對酒後引起的肝損傷有幫助，還能夠祛火消炎、清熱解毒等。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

所以，日常喝酒，需要保護肝臟，酒精肝者日常可以多吃些！

寒冷的秋冬季節，可以將蒲公英製成干茶，泡水喝，同樣有很好的護肝效果，尤其是蒲公英根制茶后泡水，護肝效果更佳！

蒲公英雖好，也要會吃才行

1、切勿自作主張的加大蒲公英的用量；

2、對其過敏者禁用；

3、陰寒證者禁用。

4、如果不喜歡吃新鮮的蒲公英，可以將其炒製成茶，泡水喝，淡淡的苦味里有隱隱的清香氣味，直接單方泡水、或者復方搭配泡水，皆可防病祛疾，促進健康。

第二種：金玉蘭菜——痛風者要多吃

玉蘭，又叫菊苣，原產於歐洲，引入中國之後，才添了這樣一個美麗的名字—金玉蘭。

大概是因為它避光生長后的顏色淡雅，氣味清新，與玉蘭花相似，故而得名！

第一次見到金玉蘭的時候，我叫它「娃娃菜」，被人給嘲笑了，可是它真的很像娃娃菜，你覺得像不？（下圖便是）

金玉蘭，同樣被衛生部列為「葯食同源類」食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

金玉蘭主要藥用的就是其根莖，稱為玉蘭根，因為根莖含有更多的有效成分菊苣多糖，所以很多人將其製成玉蘭根干茶，用其泡水代茶飲，具有很好的保健功效，是高尿酸、痛風、結腸炎者的健康茶飲。

玉蘭根具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

研究發現，玉蘭根能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。

所以，尿酸高、痛風者，日常可以多吃點玉蘭菜，或者用玉蘭根茶泡水代茶飲，都會有很好的幫助！

金玉蘭雖好，也要會吃才行

脾胃虛的孕婦不宜多吃。

第三種：馬齒莧——糖尿病要多吃

馬齒莧，又叫馬齒菜﹑馬舌菜。

一般莖為紅褐色，葉片肥厚，為長倒卵形，因為樣子像馬齒而得名。

它含有硫氨酸﹑核黃素﹑抗壞血酸等各種營養物質。

由於其中含酸類物質比較多，所以吃的時候會覺得稍有些酸味。

馬齒菜的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，止痢消炎，解毒療瘡，葯食兩用。

因為它含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調節人體糖代謝過程、降低血糖濃度、保持血糖恆定，所以對糖尿病有一定的治療作用。

馬齒莧雖好，也要會吃才行

第一、對於經常容易腹瀉、腸胃比較脆弱的朋友來說，就最好不要吃馬齒莧了，因為吃馬齒莧可能會讓這類人群加重病情，這就是馬齒莧的副作用之一。

第二、對於孕婦來說，是要禁食馬齒莧的，因為馬齒莧可能會導致孕婦滑胎。所以為了寶寶和孕婦的健康，不要亂用馬齒莧。

第三、在你吃中藥期間，尤其是有鱉甲藥材的時候，就不要食用馬齒莧了。因為它很可能會影響到你的治病效果。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！