你想放肆吃肉，還想瘦？你想甜點伴隨還想要纖細大腿？實際上，只要你的飲食搭配合理，只要吃的時間是對的，選的食材是對的，這個完全是可以的！比如先從一頓健康早餐開始？關於這些食材今天我來給您好好數落一下哦！

#低卡路零食#早餐是三餐中的第一餐，也是非常重要的一餐。如果你想吃的既營養又健康還有好味道的話，那跟著小編一起去看看到底要怎麼吃吧！

脫脂牛奶

脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7.如此低的脂肪，對於想要纖細腰身的你來說，簡直再適合不過，關鍵蛋白含量不減，對於日常蛋白所需已經足矣！

台灣水果燕麥

燕麥是粗糧，眾所周知，粗糧能帶來腸道的蠕動，從而帶來體內垃圾的排放，更好的是這東西熱量低啊，只吃不上腰，吃完還能帶走你身體內多餘的垃圾成分，水果粒的添加，更使得本身不是很好味的粗糧的適口性更易讓大眾人群接受不錯的好物！

蔓越莓餅乾

減肥固然重要，時不時的也得注重下嘴巴的感受，如果整天清水煮白菜這樣小白兔式的餐點，必定索然無味，生活質量大打折扣，蔓越莓餅乾的香甜調劑顯得尤為重要，蔓越莓的香甜，曲奇淡奶油的潤叫生活的滋味甜里透著香！

混合堅果仁

當前流行的人氣健康零食，用在早餐裡面固然好味道，開心果、碧根果、核桃仁……這麼多的健康好仁已經撥開，低溫烘焙，無任何其他添加，您只用張開嘴巴來體驗見過給您帶來不一樣的體驗即可。

全麥粗糧麵包

還是粗糧，貌似粗糧的魅力在減肥這個關鍵字眼裡面永不褪色，除了能讓你胃裡面得到堅實的飽腹感之外，全麥烤制之後的外酥里嫩的香甜是給味覺的一種不小的慰藉。

在達爾文的進化論裡面有物競天擇這一說，早在遠古時期，我們的老祖先因為身體善於沉積脂肪所以度過了漫漫長冬，不會沉積脂肪，不會長胖的那些先人們都餓死了寒冬里，所以現在的我們，大多數的人吃多就胖已經成為必然，是時候挑選健康早餐，抵抗體內長胖基因的時候了！