自從黑豹樂隊趙明義手握保溫杯照片被知名段子手發布到網上，帶火了保溫杯也帶火了養生話題。

讓人驚訝的是，許多年輕的90后甚至95后表示：「雖然我還很年輕，可是已經過上了喝什麼都要隨手加兩顆枸杞的生活了。」

無論男女老少，提到養生時會高頻率想到的第一個詞就是：枸杞。

這位大眾眼裡的養生好夥伴，憑藉長期以來親民易得，渾身是寶的特點，獲得無數青睞。

然而枸杞，真的就像是鏡頭下的明星們一樣完美無瑕嗎？

·談養生功效，枸杞無愧全能

補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神、祛風治虛、延年益壽，這是大家對枸杞普遍的保健功能認知。具體來說，枸杞擁有整整12個全能保健效果，且適用於大部分人群。

（1）提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。枸杞不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

（2）具有抗癌作用。通過實驗和臨床應用結果表明，枸杞代茶暢飲，能非常顯著提高和改善人體的免疫功能和生理功能，對老人、體弱多病者、腫瘤病人有很好的促進效果。因為枸杞中的微量元素——鍺，對癌細胞能夠起到非常強大的抑制作用。

（3）具有顯著的明目作用。枸杞有個外號叫做「明眼子。」從古代起，就有醫者使用枸杞治療雙眼昏花和夜盲症，在民間也常用枸杞來治療慢性眼病。有一道著名的「枸杞蒸蛋」，就是最有效的護眼良方。

（4）抵抗疲勞。枸杞顯著提升肌糖原、肝糖原的貯備量，增強人體活力，抵抗疲勞。

（5）有增強學習記憶，改善大腦功能。

（6）提高肌體的適應性。提高人體的適應性防禦功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。

（7）促進造血細胞增殖的作用，可以使白細胞數增多，增強人體的造血功能。

（8）有效地延緩衰老。增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能。

（9）枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到美白作用。堪稱滋補界的美容大師。

（10）枸杞能提高男性精子數目和精子活力，因此可以治療男性不育症。

（11）顯著降低血清膽固醇和三醯甘油的含量，減輕和防止動脈硬化，治療高血壓。對冠心病人的保養起到效果。

（12）通過調節內分泌，對過敏引起的胃腸道，關節疼出血等癥狀有巨大的緩解作用。

「枸杞有這麼多功效，我要馬上來一杯！」

且慢！

枸杞泡水，很可能一不小心傷害到你·····

·請為枸杞泡水選擇正確的打開方式

枸杞溫熱身體的功效強，但它畢竟是食葯同源的一種，並不是所有人都適合服用。

醫書記載：「枸杞外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服」、「元陽氣衰，陰虛精滑之人慎用」。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊，有內熱未清要謹慎服用。

有許多人以為枸杞能夠明目，然而卻吃太多導致造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊，反而損害身體。有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量食肉的人群，也最好慎食枸杞子。

如果泡服或者烹飪的方式不當，受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中，那麼枸杞的效果也不能充分發揮出來。

吸收枸杞營養最直接的方式是直接用嘴嚼，但更要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克。

枸杞雖好，但過多攝入也有風險。大家在平時如果想要通過枸杞泡水喝來達到養生保健的作用，一定要先了解自己的體質，而且還要注意飲用的時機，如果不適合的話，避免對身體健康造成傷害。