媽媽經驗談，如何增加奶水？

每一個媽媽都想要給孩子最貼心的呵護，第一步當然從母乳餵養開始。現在就來學習一些有用的知識吧~

母乳餵養經驗談

☆ 媽媽說：具體方法很簡單：豬蹄先放進開水鍋里稍煮一下，去去油，然後把水倒掉，加入水和剛煮過的豬蹄，還有一大捧通草重新燉，豬蹄燉熟就好了，我沒有吃豬蹄哦，因為實在吃不下，但是我發現只喝湯也沒問題的，姐妹們試試吧。

燉鯽魚的話直接和通草一起燉就好了，很簡單吧。另外，老人都說不能放鹽，可是我都放了，味道好喝。

☆ 媽媽說：要堅持，要樂觀，即使沒有奶水也要開心的過日子，不能怨天尤人。多讓寶寶吮吸自己的奶頭，刺激乳汁分泌。平時多多按摩自己的乳房。多喝下奶的湯水，我喝的最多的就是通草鯽魚湯。

☆ 媽媽說：婆婆開始燉鯽魚豆腐湯給我喝，後來還燉了豬腳湯啦、骨頭湯啦，豬腰子湯等等，說都是開奶的，每天早上就喝一碗紅豆湯或者紅豆小米粥，幸好我的婆婆還是蠻好的，還安慰我說要放鬆心情，讓我不要太焦慮。

我忌口的回奶食物是韭菜，白菜，韭芽，筍，還有寒性的水果和食物像螃蟹之類的。還有吃零食的時候要注意看看配料，裡面有麥芽糖，麥乳精的別吃

☆ 媽媽說： 我覺得母乳餵養中，最重要的是要營養全面均衡，媽媽心情舒暢，睡眠好，這樣奶水才能好。還有，在孕期中可以多按摩乳房，加橄欖油的按摩方法，可以促進乳腺暢通，所以好下奶，奶水通暢。

☆ 媽媽說：我老公給我弄豬蹄花生黃豆湯，而且還榨豆漿，說來也快，用不了幾天奶就夠了。不用加奶粉了，可能是自己的心情好，而且能吃飯，能喝各種湯，奶水夠真的很好。越夠心情越好，心情越好奶越多。呵呵，所以媽媽們一定不要心情不好，飯量上去，氣血不虧了自然就夠了。

大討論：

敬愛的母親們，在母乳餵養中，有沒有遇到一些困難呢？

比如奶水不足、比如奶水變清、寶寶抵觸媽媽乳頭……你是如何解決的？