減肥方法 好的新陳代謝離不開這些

新陳代謝就像身體裡面的一台小機器，每時每刻都在燃燒熱量，基礎代謝率高，意味著安靜時身體消耗的能量多。由於遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會比較快。不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。

多補充能量

多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。

因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

一定要吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

堅持有氧運動

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。

不要猛減熱量

採用熱量非常低的飲食方式，並不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序，所以快停止無效的節食吧，多攝取蛋白質。

充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質也關係到你的荷爾蒙水平。