早餐最好不要吃這4種食物，吃一次身體毀一天

我們每天都要吃早餐，俗話說「民以食為天」，早餐一定要吃好，但是吃早餐也是有禁忌的，不是什麼都能吃，尤其是這4種食物。

「回味早餐」：指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。很多人都會在晚上多做一點，第二天早上熱一熱再吃，但是剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。

「傳統早餐」：油條、豆漿，這個不是說一點都不可以吃，而是說長期這麼搭配，對身體不好。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

「零食早餐」：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。臨近中午時，血糖水平會明顯下降。所以不宜當早餐來吃。

「牛奶加雞蛋」：很多人早上都會選擇一杯牛奶一顆雞蛋作為早餐，認為這是營養搭配。其實這是不科學的！早晨的人體需要補充碳水化合物，而牛奶和雞蛋雖然富含豐富的蛋白質和脂肪，但它們沒有充足的碳水化合物，不能給身體提供足夠的能量。

一頓早餐，決定一天人體的舒適程度。每天的早餐，構成人一生的健康基石。告訴身邊的朋友們，千萬不可以忽視！