冬天必學的減肥技巧，簡單消脂，悄悄瘦

全國又迎來了新一輪的降溫，寶寶們能否在寒風中把持住自己的體重呢？曾經有人說過冬天只要不長肉也是一種成功，由此可見冬季減肥有多艱難。由於氣溫降低，人體的基礎代謝也變得緩慢，而為了維持體溫身體還會讓你不知不覺的多吃，囤積脂肪抵禦寒風，從而導致容易長膘！

冬季容易長肉大多是這幾個原因，而該吃還得吃，減肥又不能停，到底要如何做才能讓減肥變得輕鬆又高效呢？冬季想要高效輕鬆瘦，快來學學這個妙招吧，它們能助你一臂之力！

一、每天喝足量的水

天冷了很多漸漸就把喝水給忘記了，水是最簡單又最廉價的瘦身食物，它能促進消化排毒更能提高代謝，每天喝足量的水能助你瘦得更輕鬆。

二、適量運動

天冷不合適外出運動，但宅家也同樣能做運動哦，它能促進血液的循環提高代謝，有助燃燒脂肪瘦身，而室內的運動小編推薦大家可以做些波比跳或是深蹲，有氧燃脂操等。

三、管住嘴的同時還要吃對食物

減肥並不是吃得越少越好的，吃得太少影響基礎代謝會養成易胖體質，還會導致暴飲暴食，所以減肥要吃對食物才能助你瘦身，下面就一起來看看備受減肥人群喜愛的瘦身食物吧，減肥掌握這些妙招在搭配飽腹又刮油的食物，想不瘦都難。

【冬瓜荷葉茶】

天然冬瓜能吸附油脂還能利尿消腫，它搭配清新的荷葉還有玫瑰花決明子等製成的組合茶，入口清爽，花香四溢，能促進體內多餘的水份排出更能刮油纖體，飯後飲用效果最佳還能解油解膩。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粗糧粉營養豐富熱量低，還具有非常好的飽腹效果，是減肥要多吃的，輕鬆對抗飢餓還能祛濕利尿，排毒瘦身，早餐沖泡熱水食用，口感濃稠，香味濃郁，當然晚上想加餐也能用它帶替代，好吃不發胖。